首页> 心理文章> > 文章详情

2022/04/24

· 01 ·

过年的时候,我写了一篇关于夸奖的文章,转发到读者群,没想到大家讨论得还挺热烈。(就是这篇:亲友聚会,别再催婚晒娃问成绩了,试试这个滋养内心的小游戏

我心里一动:不如做个21天的小打卡,带着大家一起每天夸一夸吧。

我在文章和咨询中,都会强调夸赞的重要性,它是改善关系的破冰船,是提升自我价值感的良药。在生活中,我也经常送出赞美,但多是零散的、随机的。

这一次,我想亲自试试,每天送出赞美,经过21天的刻意练习,会发生些什么,会有哪些变化。

21天下来,我的收获不少,重要是两个方面。

一个是感受层面的:变得更有意识、更有觉察送出赞美。

因为有每天要夸一夸的任务,所以每天都会为这件事留出一点点注意力,去留意家人做了什么、说了什么,可以夸一夸。

而在平时,往往就下意识地应对了,想不到要从中发现闪光点,去有意识地夸一夸。


1/21天

今天初六,放飞了好几天,橙子开始写寒假作业。他把所有作业都列了出来,拿给我看:妈妈,你看,我要写这么多作业。

我看了一眼,说好好,转头又打算忙家务。他还拉着我,说:“我算算几天能写完,语文写三天,英语写两天……”

他估算的时候,我突然想到,这是一个夸他的好时机,于是变敷衍为配合,帮他一起估算着天数,大概十天能写完。

我说:“我儿子真有统筹能力,做事有计划有条理,是不是?”橙子“嗯”了一声,能感觉出他感觉良好。



经过21天的刻意练习,这方面的神经通路被锻炼得更结实了,遇到事情,会更有意识地从积极的角度看问题。

现在打卡早已结束,我却多少保留了这个习惯,时不时会一闪念,想一想有没有赞美可以送出。

还有很多小觉察——


5/21天

今天晚上让橙子教表弟洗袜子,橙子教得很有条理。我顺嘴就夸:

真有个哥哥样儿。

橙子昂起头,得意地哼了一声。

还夸了一宝,也就是橙子的表弟,洗袜子洗得真认真。

我发现,当存着要夸人的心时,好像训斥的次数和程度也少了,毕竟还要夸人,不能刚训完就夸,转变得太快,所以训人时也会悠着点~




6/21天

今天和橙子出去,远远的看他走过来,个子高高的,帅帅的,走路有点中学生屌屌的劲头,忍不住夸他:我儿子可真帅!

不过,晚上又因为玩游戏的事有些不愉快。

我发现,每天里和孩子的交流,指令、唠叨、督促、指责占了很大比例,如果不是特意留心,夸奖只占很小比例甚至没有。

孩子越大,越是如此。



· 02 ·


另一个是技巧方面的:无意中解锁了很多夸奖的小技巧。

这个有点出乎我的意料。

本来只是在小打卡中单纯记录一下,没想到21天下来,我居然从中总结出好多种夸人的方法,这让赞美这件事变得更好玩了。

1. 旁敲侧击地夸

简单说,就是你想夸A,但不直接夸,而是向B夸A,有意无意地让A听到。这比当面夸A,效果更好。

这个方法我之前用过,这次更是有意识地用起来,效果照旧很好。有机会一定要试试啊。


11/21天

今天就我和小外甥在家,我要赶稿子,和他说好他自己玩,不要打扰我,他基本做到了。

等橙子回来,我对橙子夸小外甥:今天一宝可懂事呢,我忙工作,他就自己玩,很安静,也没打扰我。我夸的时候,小外甥就在旁边听着,嗯,就是说给他听的。


2. 谦虚求教地夸

当对方在某个方面做得好时,可以虚心地向对方请教,问问他是怎么做的,有哪些秘诀。这样的请教,虽然没有溢美之词,但本身就是对对方最好的赞美。

每个人都愿意讲述自己的得意之处,你的请教就给了对方这样的机会,也让对方感觉被“看到”,被重视,无形中就提升了自我价值感


19/21天

今天晚上炒了盘土豆丝,是按照橙子的做法做的,他做的土豆丝特别好吃。

我问他:“是不是有点你炒的味道?”他点头。

我又问:“是不是快赶上你炒的了?”

他说:“还差那么一点。”

哈哈,这算是间接的夸吧

3. 穿越时空的夸

我和橙子有时会进行穿越时空的对话。

比如橙子不想做一件事,会说:这件事就留给明天的我吧。我说:明天的你一定会很烦今天的你。哈哈。

这样mini地穿越一下时空,从另一个视角看自己,不仅有新鲜感,还能

那天,我就这样穿越时空地表扬了一下自己。

18/21天

今天写了一天约稿,写得不大顺,写得头发懵,傍晚总算写完了。

晚上出去遛圈,站在十字路口等红灯,突然想到,自己这么努力,十年后的我一定会感谢现在的自己吧。

所以决定替十年后的我感谢一下现在的我:“谢谢你现在的努力,才会有今天的我。”


4. 一箭双雕地夸

21天打卡到后半程,我感觉越来越游刃有余,无论是夸人还是自夸,灵机一动,随口就来。

有一种夸,既夸了对方,又夸了自己——当然了,重点在哪里,还请自行体会~

对了,这样的夸更像是日常增进感情的小玩笑,千万别搞得一本正经。

16/21天

中午和橙子去吃饭,我俩一边走一边聊,聊怎么读书,聊天赋,聊被压抑的特质,聊了好多。我说起最近的一个感悟,橙子说他也有类似的感觉。

很喜欢这样的聊天。

吃完饭往回走的时候,我夸他:“你很厉害,我这个岁数才有的感悟,你十几岁就意识到了——你看我和你爸把你生得多好啊,继承了我俩的优秀品质。”

橙子白了我一眼,无言以对。

我又说:“我好羡慕你啊。”

看着橙子美滋滋的样子,我接着说:“我好羡慕你有我这样的妈,你看你周围有几个妈妈会和孩子这么聊天啊。”

哈哈,今天是不正经的夸,夸自己也算夸吧

推荐课程

    热文推荐

    全国客服电话
    400-820-2621