你是否被情绪问题所困扰?

心情低落/职场焦虑/压力山大

睡不好觉/惯性失眠/暴饮暴食……

还伴随着各种身体亚健康问题

比如身体疼痛、紧张、消化不良……


当负面情绪喷涌而出

除了慌张、奔溃、压抑、暴躁以外,

我们,还有别的选择吗?



正念是一切的答案

觉察,就是改变的开始

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7节音频课程,让我们从提升自我觉知开始


拥抱曾经被压抑忽视的自己,迎接蜕变的力量


何为正念

正念取自佛教修行方法,原意为一种有意识、不带评判地觉察当下的冥想方法。


目前,以正念为核心的心理治疗是美国最流行的心理治疗方法之一,被广泛运用于心理减压、自我调适、改善情绪、抑郁症、焦虑症和饮食障碍等问题的治疗中。


正念疗法取得了大量神经科学、临床医学和临床心理学上的大量科学数据支持,并被美国国立卫生研究院(NIH)认定为最行之有效有效的心理治疗方法之一。


此外,某些类型的正念练习,对改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛(如神经性头痛、腰痛等)等方面也有助益

课程形式

√ 1节开营前先导课程

带你入门正念练习


√ 7天,每天10分钟正念练习引导音频

手把手教你提升自我觉察

课程内容

先导课程《用正念安顿情绪》


DAY1、你的呼吸可以简单、自由


DAY2、临在当下、及时缓解情绪的正念呼吸法


DAY3、唤醒身体智慧,与身体对话


DAY4、自由的舞动,连接身体和智慧的能量


DAY5、激活身体自我疗愈的功能


DAY6、把觉知带入正常生活


DAY7、长养慈悲的正念(慈心禅)


授课老师

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何金雨

中国心理卫生协会会员

美国NGH催眠授证导师

及催眠治疗师

MBSR 正念减压疗法 储备导师


课程费用

原价499元


限时折扣49元

扫描二维码立即获取课程


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