当今社会的竞争关系，使人们的心理距离越来越疏远，情感交流也越来越少，缺乏普遍的情感支持，而产生情绪焦虑现象。每个人都会有焦虑，可能出自于不同的原因，但是焦虑的表现是大致相同的，严重的焦虑会诱发疾病的产生，特别是心理疾病。

焦虑的原因如下:

从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。

就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体疼痛的身心感受和表现。一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。

解决情绪焦虑的方法：

1.认知、观念的调整。要正确的看待焦虑和惊恐发作这一身心现象。是因为人的内心里缺乏安全感和自信心，而又在生活中遇到了阻力、经受了挫折，尽管自己已经很努力了，依然感觉未来是不可控的、不安全的，所以才会感到焦虑、不安。在即将面临重大失去，或者预感到可能会失去的时候，才会出现强烈的无力感和濒死感。

焦虑，是当今社会的普遍想象，因为人们的努力和付出并不一定会得到回报。而且还可能面临着生活、工作和人际关系的压力。而如果在出现了问题之后，无法理解和接受自己，甚至是痛恨、伤害自己，就会进一步的加重自己的心理负担，使自己更加的焦虑、恐惧。理解自己、接纳自己是改变的第一步，接纳是变好的开始。

2.用实际行动做出改变。在自己已经很焦虑、感觉力不从心的情况下，可以先降低对自己的要求，为自己放松、减压。拿出一些时间来让自己休息。休息并不是窝在家里、躺在床上胡思乱想，而是说多出去散散心、做做运动，从事一些兴趣、爱好、社会活动，愉悦、放松自己的身心。

3. 做一段时间的心理咨询，寻求心理咨询师的专业陪伴、理解和情感支持。

德瑞姆心理咨询中心，是一家提倡聚焦于感受性和整体性的心理咨询机构，共有40多位优秀的心理咨询师，包含了临床心理学博士、APA、IAAP、AGPA、CAPA等协会会员、和留学海外的心理学专家。德瑞姆心理咨询中心是“上海市心理卫生服务行业协会”会员单位，服务领域涵盖个人咨询、团体咨询、婚姻家庭咨询、个人体验、个人督导、团体督导。不仅为个人提供心理咨询服务，并定期为咨询师进行个体或团体咨询案例督导，帮助咨询师团队在专业上共同成长。