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2021/09/06


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心理咨询师如何自我调适?



“做为一名心理咨询师,每天都得面对来访者的痛苦矛盾纠葛烦恼,自己会很难受吗?要怎么自我调适呢?”

——这是很多新手心理咨询师都会面临的困惑,也是一个常被提及的问题。

接下来,由徐凯文老师结合自己的感受和体验针对这个问题做出3点解释。



1.工作的三重境界

第一重境界是你把这个工作当做是一种生存挣钱的方式,但内心深处你并不想做这份工作。

第二重境界是你把他当作你的职业和事业,进而实现你的自我价值

第三重境界是你把它当作使命,你做这件事情,不仅是为自己,为自己的家庭,甚至觉得你做这个事情可能会对国家,整个社会都有贡献,能够达到更高层面的自我实现。

具体到我而言,真正支撑我去做这些工作,去承受和面对这些压力的最根本的因素是什么呢?

我认为是我把这个工作当做是我的事业,甚至是我的使命,而不仅仅是养家糊口的手段。比如我处理最困难、最危险的个案的动机在于我知道我在帮助一些非常可爱的青少年,非常优秀的学生,我的帮助可能会对他们一生有影响,帮助他们发挥自身的才智成为非常优秀的、对社会非常有价值的人,因此我就会充满力量。

咨询其实也是一个容易得到成就感的过程。在你积累一些经验以后,你开始能够有效的帮助到你的来访者,帮助他从最黑暗的时刻走出来,这就是咨询中美妙的时刻。

2.正确的自我定位

如果你觉得自己是专家,无所不能,那你会自己放在了一个专家的面具下面。遇到解决不了的问题或挑战的时候,挫败感就会比较大。但如果你只把自己当作一个普通人,看到和承认自己的优点以及不足,这个状态下就比较容易去应对挫败感

3.构建你的支持系统

心理咨询是一个有专业支持系统的行业。遇到困难压力的时候,团队的帮助、朋辈督导、机构的支持和帮助都是我们应对挫败、压力等负面情绪的有效方式。

除了以上的专业支持外,还有社会支持。很多来访者发现,有效发展社会支持系统是他们自我改善和进步的有效途径。

同样,我们也需要家人及朋友的支持,在你遇到困难和压力的时候,你知道有有人无条件地支持你,这个时候你应对压力的能力也会增强。

最近我遇到了一个非常困难的个案,经过国内最好的精神科专科多次住院治疗都没有明显改善,且还有很严重的自杀倾向。他的家人都不负责任地放弃了。对我来说,我并没有任何直接的责任和义务去帮助他,帮助他也不会有任何经济的回报,更重要的是要承担巨大的风险和压力。我有些犹豫了,便和我妻子说起我最近有非常困难的学生个案,该怎么办?

我妻子回答说,你听从你的内心吧。那一刻我便明白了,我内心的答案是我知道我未必一定能提供成功的帮助,但这么美好的生命,我要竭尽所能,我,不放弃。




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什么样的人适合从事心理咨询工作?

一个人适合从事什么样的工作和他的职业胜任力有关。

职业胜任力由三个部分构成:

1、知识:像变态心理学、精神动力治疗的理论等流派知识是可以通过学习获得的;

2、技能:技能是在你积累了一定知识的前提下,继续通过学习和实践来形成。心理咨询的技能往往是需要在督导下进行实践并形成的;

3、态度和伦理:这往往涉及到个人素养的问题,心理咨询工作是否适合你的人格特点和性格特点,决定你能否成为一个好的咨询师。

个人素养,我个人的观点主要有四个:

(1)助人之心,应该是我们选择这项工作的初心;助人之心和咨询师收费并不矛盾,同理,医生救死扶伤,医院也是需要挂号收费的;

(2)一定的经济基础,如果你没有一定的经济基础,需要现学现卖,这样的心态会影响咨询工作,同时,也特别容易使咨询师产生职业耗竭。

(3)共情能力,来访者在咨询中的最重要的诉求之一是希望得到理解和支持,如果咨询师能够清晰地、准确地感受到来访者的感受和体验,能够让来访者感到被理解,这在咨询中是非常重要的。这种能力每个人都与生俱来,但是深浅不一,每个人的程度不一样。

(4)个人道德感,最后一点,我认为心理咨询师的道德水平要高一点。职业伦理当中有职业的伦理,也有私人的伦理道德,这就是一个人的道德水平。

心理咨询是一个助人的职业,太过功利的心态不容易做好这项工作。





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说一些美妙的时刻


我曾经有一个来访者在咨询结束两年多的时候,跟我写过这样一封邮件:


“也许这一生当中我得到温暖和知识实在太少,以至于在和你相对的那两年显得格外珍贵,你是第一个对我说你的生活真的很悲惨的人。我在你面前毫无遮掩、千疮百孔,而你全部的包容,对来访者的理解和接纳,是最重要的因素。


我给你写过那些最漫长的邮件,自己都不爱阅读,而你一直耐心对待,在我觉得人生一片灰暗的时候,你坚定有力的告诉我,我是金光闪闪的,我并不相信自己,但我相信你,所以我相信我是好的、是值得的。”


这个来访者后来从危机中走了出来,发展的也很好,现在是一个非常成功的企业家。


时常会突然有人跟我联系说,徐老师你可能不记得我,若干年前你帮助过一次,我现在都挺好的,特意告诉您一下。


还有一个来访者发的短信是这样写的:其实我手机里已经没有你的号码,可是我一下子就能想起你的号码,大概是因为这个号码很多年一直是我的紧急热线。


为什么他会记得? 是信任。当时距离跟我咨询结束已经有七、八年的时间了。




疫情过后,我有两位此前的来访者和我联系,他们是一对恋人。他们都曾经有比较严重的抑郁的经历,疫情后,毕业了。联系我的原因是告诉我现在他们挺好的,工作了,各自在做自己喜欢和擅长的事情,且,结婚了。这么美好、善良和优秀的两个年轻人在一起了,那一刻作为他们曾经的咨询师,真是发自内心的感到快乐。


咨询,不只是抑郁、焦虑、崩溃,还有更多分享,信任,进步和成长,我觉得这就是非常美妙的时刻,会让我觉得我的工作是有价值的。


对于来访者,我陪伴他们走过人生中至暗的时刻,帮助他们去找到了自身问题的症结所在,去积极的改变,也许问题没有彻底解决,但至少生活开始好起来了。这就是我们工作的价值和意义所在,这种回报是远远难以用物质来衡量的。


-End-



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