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2021/08/31


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煤气灯效应是一种情绪/心理操纵的形式,别名PUA,让受害者在质疑自己的理智的同时感到困惑和沮丧。

本文将阐明PUA现象、其后果以及应对措施。

PUA是一种恶意又很有威力的手段,其中操控者(有意或无意)让一个人感觉到TA的反应、感知、记忆和信念不仅是错误的,而且完全没有根据” (Abramson, 2014, p. 2).

在著名的电影煤气灯里,这种现象由英格丽褒曼和查尔斯博耶扮演的一对夫妇描绘。博耶扮演煤气灯的角色,他通过一系列欺骗行为(例如,隐藏珍贵的珠宝,指控她偷了它们,然后将它们偷偷地放在她的钱包里)来操纵他妻子的现实。



他最引人注意的策略之一是调暗和调亮煤气灯,同时告诉他的妻子光线的变化完全在她的脑海中。博耶还通过警告朋友她的精神不稳定来孤立他的妻子。博耶的煤气灯策略持续了一段时间,直到他的妻子变得越来越困惑,直至疯狂。

PUA是一种控制手段,它让受害者置身于改变现实的迷雾中,在其中他们质疑自己的看法和记忆。通过制造混乱,操纵者通过使他们的受害者变得越来越受压迫而掌握了关系中的主导权力(Sarkis,2018)。PUA也被进一步描述为回避支持受害者的证词并将受害者打上有心理或认知障碍的标签(Stark,2019)。

为此,煤气灯通常使用诸如“你太敏感”之类的陈述;“你疯了”;“放轻松”;“你需要帮助”;和“我只是在开玩笑”的言语。




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情绪虐待案例



家庭暴力为研究PUA提供了一个理想的案例,因为这是操控者隔离受害者同时限制他们寻求帮助的一种常见方式(Sweet,2019)。

查克和玛丽亚高中毕业后开始约会。玛丽亚立刻被查克迷住了,查克既风趣又迷人,她们坠入了爱河。玛丽亚怀孕后,查克不情愿地同意结婚。

作为一名南美移民,玛丽亚发现自己对他们之间的对话感到困惑—她常常无法翻译查克的一些令人讨厌的评论,比如他会称她为“狡猾的淘金者”。查克经常对玛丽亚发表尖刻的评论,但通常将其视为笑话而不予理会。

随着玛丽亚怀孕变得越来越明显,查克对她的怨恨与日俱增。玛丽亚的怀孕并不容易。她总是很累,而且恶心得厉害。每当查克发现玛丽亚在休息时,他都会称她为“软弱”和“可怜人”。他还会发表种族主义言论,比如他会说:“你很懒,就像你们国家其他人一样。”

然而,在其他时候,查克似乎对这个新生儿很高兴,甚至对玛丽亚很溺爱,这让她彻底糊涂了。婴儿出生后,查克对孩子不断的哭泣感到恼火,并指责玛丽亚,称她“没有任何母性本能”。他经常称她“无知”和“心理不平衡”,以至于无法照顾一个小婴儿。

不安分的婴儿,再加上查克的责骂,让玛丽亚越来越不安,她会经常在婴儿哭的时候向查克道歉。在婴儿出生后的第一年,Chuck 的行为在冷静、冷漠、愤怒和好斗之间交替。

玛丽亚永远不知道她将会碰到哪个版本的查克,这加剧了她的强烈焦虑。查克可以看出玛丽亚很紧张,并告诉她这让她像是个“疯子”,需要振作起来。



查克告诉她她是个疯子,所以无法处理金钱,并且开始限制玛丽亚接触金钱。当玛丽亚的家人或朋友想要探望时,查克告诉他们,玛丽亚的精神不稳定,最好让她休息。当他们打电话时,他从不把电话给玛丽亚,也不让他们留言。

有时,查克会推玛丽亚或者用手紧紧地捏住她的喉咙。偶尔,他会为自己的暴力行为做出可以忽略的道歉,例如“我很抱歉你让我这样做”。

查克一再告诉玛丽亚,她是一个不称职的母亲,如果她不同意,他会打电话给儿童保护服务中心,甚至是移民办公室。玛丽亚害怕被送回她的原籍国,那里只有极端贫困和暴力。

结婚一年后,玛丽亚变得与世隔绝,一切都依赖查克。她觉得现在的自己很愚蠢、无力、孤独、沮丧和焦虑。玛丽亚发现自己陷入了一片迷茫——她甚至忘了她曾经是一个自信、外向和快乐的人。孩子对她来说很重要,所以她害怕如果离开查克,但是失去监护权,会让她更痛苦。

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停止PUA的方式


对于PUA受害者来说,有几个有效的步骤可以停止PUA行为并为受害者带来宽慰。


1、识别警告标志。PUA不是一夜之间发生的。操纵者往往会反复欺骗和操纵受害者,随着时间的推移一点点削弱他们。PUA的一个可怕后果是受害者感到迷茫和困惑,但往往没有注意到怎么到这一步的。下面这些迹象可能是早期的PUA手段。


这里有几个例子:

  • 试图让别人反对你

  • 反复欺骗你

  • 你被评价为疯狂、敏感、软弱、愚蠢或无能

  • 你和与朋友与家人的关系越来越疏远

  • 试图向对方传达担忧肯定会被否定




2、听从你的直觉。如果你觉得你们的关系有些不对劲,不要忽视你的直觉。


3、不要感到羞耻。由于一些操控者是PUA大师,因此无论智力如何,任何人都可能被他们的手段所影响。


4、不要怀疑你的感受和智力。如果你有某种感觉或相信某事是真实的,请不要允许别人左右你。


5、参考他人意见。当你被吸引到PUA的操纵过程中时,他人的洞察力和判断可能可以帮助你更好的了解现实情况。


6、不要一味接受操纵者关于你的心理或情绪健康的论断。


7、不要报复。操纵者很少退缩,如果遭到报复,通常会寻求反击(Sarkis,2018)。


8、尽量不要反应过度。如果你可以避免表现出害怕或沮丧,那就去尝试做吧。就像所有的霸凌者一样,操纵者可能因能让你难受而变本加厉。


9、寻求心理咨询师的帮助。


10、减少和操控者的接触,并尽可能快地摆脱这种关系。



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