在很多恋爱与夫妻关系中,有一种让人痛苦万分的常见伤害。


你们并没有争吵、没有抱怨,对方没有虐待你,你们之间甚至没有冷战,沟通完好,但在表面的风平浪静之下,你却能感受到一股无力的状态,你的任何情感上的需求都被对方无视着。


他并没有试图伤害你。


但他正在伤害着你。


这种伤害,被称作“情感忽视”


作为成年人,我们是幸运的,我们有足够的能力去看到并且改变。下面我们要说的是另外一种情感忽视,这种情感忽视难以被察觉,隐秘而久远。它可能曾经发生在你的身上,可能曾经发生在你的伴侣身上,可能正发生在你的孩子身上。


它就是父母对孩子的情感忽视。

 

父母对孩子的情感忽视简直就是一个痛苦的螺旋:小时候被自己的父母情感忽视过的人,长大之后极有可能忽视他人的情感。在这个传递中作为儿童的一方,因为他们的认知能力的限制,当他们遭受到来自父母的情感忽视时,根本无法思考发生了什么。

 

回想一下你的童年,也许你并没有什么不快乐的事情,父母对你很好,衣食无忧,照顾你的健康。但如果你的心中有着这样的感受:当你向父母提出自己的情感需要,总得不到正面的回应,甚至得来嘲笑和斥责。你可能会有这样的自我怀疑,觉得自己一定是哪里做的不够好,你甚至觉得自己不正常,想的太多,非常的愧疚,不应该有这样的想法。

 

那么,你可能遇到了来自父母的情感忽视。

 

小时候被父母情感忽视的人长大之后会遇到各种各样的问题,在心理学家WebbJonice 的著作《Runningon Empty》(无尽的空虚)中,他总结了以下的一些常见影响。如果你在下面这些影响中看到了自己痛苦的影子,也许能够对你有一些帮助。

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你无法对自己进行真实评价


事实上,许多情绪上被忽视的人自尊心都很低。我们的自我认知发展起源于童年和青春期。比如在钢琴演奏会上演奏时,当我们看到父母的面孔感到自豪时,我们知道自己弹得很好的,这也让我们想要变得更好。作为儿童,我们就像一台电脑,从环境中得到反馈,将其存储在记忆中,以此开发出我们的技能,才能,认知到自己的缺点。


我们从老师,教练和同学同事那里收集这些数据。但是影响最大的最重要的数据来自我们的父母。当这个过程没有问题的时候,我们就能得到平衡而现实的自我评估,这些一步步成为自尊心的基础。


而如果父母对孩子情感忽视,想象一下,当你做一件事情的时候,父母既不表扬,也不批评,毫无反应,你会觉得自己做得好吗?你会觉得自己做的不好吗?你不知道,你只会觉得自己做的毫无意义。


进而,你会变的易于无力,沮丧,什么事情完成之后都没有信心,无法对自己做出真实的评价。



常见特征


你总是对自己强调自己的弱点;

你没有什么明确的喜欢和好恶,不知道你的兴趣是什么;

当事情变得具有挑战性的时候你会快速放弃;

你不确定你父母对你的看法或想法;

你经常感觉像一个“圆孔中的方形钉”,是一个错误。


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2


如影随形的空虚感


童年时期被情感忽视的人长大之后总是伴随着空虚感。跟焦虑症或者抑郁症并不一样,很少有人会因为空虚感而寻求治疗,毕竟它没有什么影响生活的症状。但空虚感普遍存在着,你会觉得不不舒服,心理有种没有被填满的感觉,有些人会觉得身体的腹部或胸部有空洞,也有人会觉得情绪麻木。


你可能经常有这种感觉,你错过了别人拥有的东西,或者客观地看自己的时候觉得哪里不对。空虚感是慢性的,在你的生活中流淌着。



常见特征

有时,你感到身体空虚;

你的情绪经常是麻木的;

你会质疑生活的意义或目的;

你莫名其妙会有有自杀的想法;

你总是期待能寻找到快乐;

你经常觉得自己游离于自我之外,看着自己。


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3


反依赖

 

童年时期被情感忽视的人会有反依赖的特质。注意,这里说的并不是独立。反依赖和独立并不是同一个概念。反依赖是指不需要任何人的行为,具体地说,一个人会恐惧自己的依赖行为。反依赖的人会竭尽全力避免寻求帮助,他们将竭尽全力不依赖另一个人,甚至是付出一些不必要的代价。



常见特征

回忆起你的童年你觉得是孤独的;

你很难开口请求别人帮助;

亲密关系会让你觉得不舒服;

别人会用冷漠这个词形容你;

你的爱人向你抱怨他们无法在情感上接近你;

你更喜欢自己一个人做事。


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4


对自己毫无怜悯之情


同情心有两种:我们对别人的同情,以及我们对自己的同情。情绪被忽视的人通常看上去对他人有足够的怜悯之心,但对自己很少。他们经常非常宽恕别人的愚蠢和瑕疵,至少在表面上是这样的。你会发现发现他们很容易聊天,善于倾听,不去评判他人并很容易接受别人。然而,当涉及到自己的时候,他们立刻就会摇身一变,变成一个客观判断能力高超的完美主义者,对自己毫无怜悯之情。



常见特征



其他人经常来找你谈论他们的问题;


经常有人告诉你,你是一个很好的听众;

你对自己的错误几乎没有宽容;

你头脑里总是有一个批判的声音,指出你的错误和缺陷。



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内疚与耻辱感:我到底怎么了


当孩子们被父母情绪忽视的时候,他们从父母得到的信息是:他们觉得自己是一种负担,一种错误。他们会因此而感到内疚和羞愧。进而努力隐藏自己的感受。


当孩子的情绪未被父母承认或验证时,长大之后他们也无法承认和验证自己的情绪。


作为一个成年人,对于强烈的感情或任何感觉他都会变得无法容忍。他会把这些情绪掩埋起来,并且为了生气,悲伤,紧张,沮丧甚至开心而责怪自己。



常见特征



你有时会感到沮丧,悲伤或愤怒,因为没有明显的理由;

你有时会感到情绪麻木;

你倾向于放下或隐藏感情,避免被别人看到;

你往往觉得比别人差;

你生活并不快乐,却找不到任何的借口。



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其实不管作为情感忽视者,还是被忽视者,长久以来,都深受着情感需求的呼叫声不被承认和听见的伤害。虽然在童年时期我们无力认识到到底发生了什么,无力作出改变,但作为成年人,我们足够幸运能去改变自己。只要学着接受和承认自己的情绪需求,做自己的父母,为自己的需求负责,相信你,一定能结束这痛苦的螺旋。


 

References:

Webb, J. (2012).Running on Empty:OvercomeYour Childhood Emotional Neglect. New York,NY:Morgan James Publishing.