情绪虐待案例

停止PUA的方式

对于PUA受害者来说，有几个有效的步骤可以停止PUA行为并为受害者带来宽慰。

1、识别警告标志。PUA不是一夜之间发生的。操纵者往往会反复欺骗和操纵受害者，随着时间的推移一点点削弱他们。PUA的一个可怕后果是受害者感到迷茫和困惑，但往往没有注意到怎么到这一步的。下面这些迹象可能是早期的PUA手段。

这里有几个例子：

• 试图让别人反对你

• 反复欺骗你

• 你被评价为疯狂、敏感、软弱、愚蠢或无能

• 你和与朋友与家人的关系越来越疏远

• 试图向对方传达担忧肯定会被否定

2、听从你的直觉。如果你觉得你们的关系有些不对劲，不要忽视你的直觉。

3、不要感到羞耻。由于一些操控者是PUA大师，因此无论智力如何，任何人都可能被他们的手段所影响。

4、不要怀疑你的感受和智力。如果你有某种感觉或相信某事是真实的，请不要允许别人左右你。

5、参考他人意见。当你被吸引到PUA的操纵过程中时，他人的洞察力和判断可能可以帮助你更好的了解现实情况。

6、不要一味接受操纵者关于你的心理或情绪健康的论断。

7、不要报复。操纵者很少退缩，如果遭到报复，通常会寻求反击（Sarkis，2018）。

8、尽量不要反应过度。如果你可以避免表现出害怕或沮丧，那就去尝试做吧。就像所有的霸凌者一样，操纵者可能因能让你难受而变本加厉。

9、寻求心理咨询师的帮助。

10、减少和操控者的接触，并尽可能快地摆脱这种关系。