上周,黄晓明和何炅都经历了一次道歉事件。


01
黄晓明向李佳琦道歉



黄晓明在和李佳琦一起直播助农时,试吃环节中,黄晓明小心翼翼地往旁边挪,生怕自己挡到李佳琦,口中还在忙不迭地道歉:“佳琦,我是不是挤到你了。”


黄晓明道歉


李佳琦连忙摆手否认,还热情招呼黄晓明靠近坐。但黄晓明却低声接了一句:大家都不喜欢看到我。”


黄晓明道歉


这和我们印象中,那个说着“听我的”、“我不要你觉得,我要我觉得”的黄教主似乎判若两人。


黄晓明大概真的是被网友们骂怕了,先是被骂油腻,演什么都是霸道总裁,紧接着又因为中餐厅中的“明言明语”,被骂专治愚蠢,外行领导内行。热搜上了无数次,次次都是因为被骂。所以,现在的他处处小心,生怕说错一句话,做错一件事。


02
何炅向网友道歉



无独有偶,国民度超高的主持人何炅,也因为节目中的一句“失言”,被骂上热搜。


在最新一期的《拜托了冰箱》里,欧阳娜娜是嘉宾之一,她曾经被黑出圈的“欧式演技”,也成了当期节目的话题。


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何老师为欧阳娜娜鸣不平,说看到她被大家否定成那个样子,自己不是心疼,是愤怒。


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然后接了一句:“我是觉得不可以这样去伤害一个,刚刚想要学表演的小朋友。”


最后还表示,有些表演可能是节目安排。


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因为这一段话,他成了数万网友口诛笔伐的对象,接连两个相关话题 #何炅因欧阳娜娜演技被黑而气愤# #何炅人设崩塌# 都被刷上热搜。


何老师也第一时间发文道歉,表示自己“没有资格点评表演,没有权利评论其他节目,也不应该表达模糊误伤别人。”


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整条微博的态度都低到了尘埃里,字里行间显露的对表达自身情绪的否定和惧怕,让人看得心酸。何老师之前在另一个节目里说自己“越来越不敢表达情绪了”,这一次的事件,大概会让他的不敢更深一层。


03
成年人的情绪静音



不止何炅和黄晓明这样的公众人物,现在,就算是我们这样的普通人,表达情绪时也越来越小心翼翼了。因为你不知道自己说的哪一句话会被过度解读,或成为别人指责你的“证据”。


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发句心灵鸡汤,别人说你矫情;发条加班的消息,别人说你装样子;发几句抱怨,别人说你无病呻吟;发些开心的事,别人说你炫耀;就算发个自拍,也会有人说你做作。所以,越来越多的人把朋友圈设置成了三天可见,发条微博也要字斟句酌。各种各样的情绪,比起表达出来,大家更习惯于闷在心里。


之前看到过一个词:懂事崩。指的是成年人的情绪崩溃无法随心所欲,不能当众示弱,不能影响工作和生活,只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事,也很无奈。


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04
情绪垃圾的处理方式



可当你将情绪调整到了静音模式,却并不一定代表你的情绪就不存在了,那些高兴的、难过的、愤怒的、痛苦的……酸甜苦辣各种“味道”在心里混成一团,说不清是什么滋味,但肯定不会美味。


这些变成了“心灵垃圾”的情绪,需要一个抒发的途径,就算不想对别人倾吐,也可以自我消解。


很多人会有这样的习惯:开车到家后在车上发几分钟呆,然后才下车;晚上在小区或者公园里散会步;加完班后一个人在办公室再待一会,看看窗外的夜色……


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这样一个独处的安静时刻,其实是一个很好的排解情绪的途径。因为在这个时刻,我们往往可以放空自己,排除杂念。虽然这些过程一般都很短暂,但能给我们内心积压的情绪一个出口。


运动也是一个很好的方法,因为运动是一个释放能量的过程,这不仅仅是身体的能量,还包括情绪能量。尤其是在一些对抗性的运动中,可以很好地通过竞争比斗,释放我们内心的情绪压力。所以,经常运动的人往往会显得更乐观、更有活力。


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虽然表达情绪变得很难,但心里的情绪垃圾依然需要有一个正确的出口,情绪可以调到“静音模式”,但千万不能忽视它们的存在。清理情绪垃圾时,也是在为自己建立一个更好的生活方式。