有位朋友最近很苦恼:“知道自己脾气不好,遇到一点小事就容易生气,总是提醒自己要控制情绪,但每次脾气一上来,什么事都忘了,发完脾气又特别后悔”


知道要控制情绪,却总是被情绪控制。


你知道,当负面情绪喷涌而出时,你能及时觉察并按下暂停键吗?


你知道用诸如:悲伤、高兴、雀跃、愤怒和嫉妒等词汇清晰地描述情绪吗?


你知道这些情绪的产生的原因吗?


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适合人 群


饱受负面情绪困扰的一般人群

心理自助方法感兴趣,想要入门的心理学爱好者

希望通过学习,实现自我情绪调节和管理的人士 

 


你将收获


1. 了解情绪的基本分类和成因(CBT和积极心理学取向)

2. 学会运用3P法则对个人情绪进行基本分辨与评估

3. 学会运用ABCDE原理对不合理信念进行驳斥,从而疏解负面情绪

4. 提升情绪觉察力与正面情绪体验



授课老师


李想

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中澳双学位心理学博士,澳大利亚心理学会会员。已累积服务2500+名线上心理学课程学员。


授课风格:风趣幽默,活泼励志,严谨的学院派



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