现的我们好像都习惯于一心多用

 

吃饭时聊八卦

工作时思考感情问题

躺在床上又记起工作

总是无法专注于眼前的事情


被各种信息侵扰

常常会忘记待办事项

也会忘记关注自己的感受

生活状态杂乱无章


我们像永动机一样的工作

总是完不成的任务清单

焦头烂额的通宵加班

拼了命的努力

却一点都不安心




你以为这就是生活的常态

但其实你并没有意识到

只要稍稍改变一下无意识的思考和行为习惯

生活就完全可以大变样!


最需要照顾的人,就是我们自己

身心都健康的人,才配得上更好的未来


拥抱自己的感受

看到自己的内心需求

只需要每天15分钟,提升专注的力量

就可以有效的缓解你的焦虑和压力

轻松拥有舒畅愉悦的身心体验

 这个方法就是


目前被心理学界公认的效果显著的:正念练习


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当你开始修习正念,你会发现

你的人生,开始彻底改变了

从苹果创始人:商业奇才乔布斯;

到脱口秀主持人奥普拉;

到CNN著名主播AndersonCoopera;

到篮球巨星科比

这个世界无数你所熟知的名人

都曾参加并推崇正念练习


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讲师介绍




我们这次请到了台湾正念疗法第一人:李燕蕙老师,  和我们德瑞姆一起,推出10天的心灵力量提升体验营,摆脱烦扰的情绪,活出真我的人生

 

李燕蕙

台湾南华大学生死学系副教授

德国弗莱堡大学哲学博士

台湾正念助人学会(MBHA)理事长

英国牛津大学正念中心(OMC)师资团队成员

正念认知治疗MBCT认证教师

德国(EZfA)正念减压MBSR教师

带领40多期正念疗法课程

主持正念工作坊约250场


课程大纲



第1天


(晚上8:00)

先导课:认识正念

(打卡开始)


第2天-第9天


正念练习1:恢复自在,优雅喝水 

正念练习2:松开焦虑,专注呼吸  

正念练习3:好好休息,身体扫描舒眠版 

正念练习4:深度放松,呼吸空间 

正念练习5:在活动中愉悦身心,正念步行 

正念练习6:改变模式,正念面对艰辛(艰辛禅) 

正念练习7:疼爱自己,正念慈心禅    

正念练习8:沐浴在希望中,光的祝福


第10天


答疑课程:解答你练习过程中的困惑与疑虑


什么人适合学习正念


 

1、长期失眠,想要改善身心状况的普罗大众

2、焦虑、躁动不安的现代人

3、希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量

4、想要培养乐观平和心态、渴望自我提升的人

5、教练、心理咨询师、教师等助人工作者,期望日后进入MBCT师资训练的专业人士


让你不被各种问题导致的思想噪音所淹没

将虚耗的能量转化为智慧和能量


改变从这一刻开始

扫码立即获取课程

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