文| 王立杰

来源|德瑞姆心理咨询中心

打击让人不断进步

疫情带给我们突如其来的打击，让我们的心理充满无力感。不过承受打击并不断进步是人类心理发展的模式，人类心理发展在历史上遭遇过三次重大打击，彼时人的自尊和自恋受挫，但是在承受了打击之后，人类进步了！

1）在哥白尼发表地心说理论之前，人类有着无限的自尊和自恋心理，认为我们人类所居住的地球就是整个宇宙的中心。地心说让彼时的人自尊心备受打击，自恋受到了很大的挫败。不过人类承受住了这次打击并继续活了下来，人们对自我有了进一步的客观了解，发展没有停止；

2）达尔文发表的进化论，再次打击了人类的自尊和自恋心理，那个时代的人相信人类是比动物高级的生物族群，但是达尔文让我们知道，人不过是从猴子进化而来的。人们在心理上经受住了这次打击，而且科学也得到了极大的发展和进步；

3）后来弗洛伊德提出了人类心理的潜意识理论，告诉我们人连自己的主都做不了（我们无法控制我们的潜意识），这再次打击了人类的自尊和自恋心理。因为那个时代的人还无法接受潜意识的存在。可是现在我们不仅接受了潜意识的存在，而且发展出了更新更丰富的基于潜意识的心理学理论，这些心理学理论帮助我们解决很多情绪和心理困扰，让我们意识到真正的健康是身心健康状态。

知识窗

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。而世界卫生组织关于心理健康的标准则包括，智力正常、善于协调和控制情绪、心理行为符合年龄特征、人际关系和谐、可以能动的适应和改善环境、保持人格的完善和健康、有坚强的意志。

具体到我们每个人，其实在出生之时，就是一次打击，我们在母胎里舒服的生活被彻底改变了，我们需要学着吃奶，学着依靠自己长大。我们每个人就是这样不断地承受住一次次的打击，让自己变得更有力量，然后长大的我们就可以承担更多更大的责任，不断进步！

因此，在疫情面前，我们如何觉察我们的心理状态，让我们承受住这次打击？我们可以主动、有意识地觉察我们自己的情绪/心理状态，调整好自己的情绪，让自己处于一个更好的更有力量的心理状态！

那具体要怎么调整自己的情绪和心理呢？

最早的心理治疗实践

这次冠状病毒疫情对我们人类的冲击，是突然的，这让我们感到了强烈的无力感！因为我们目前的医学（在有效治疗所需的医学知识层面）还不知道这个病毒具体是怎么来的，它是如何让我们致病的，我们也没有有效的治疗方法…..

这让我想到了远古时期人们面临疾病的无力感，那个时代因为医学还没有现在这么昌明，人类对很多普通疾病都不知道怎么治疗。那时最流行的一种治疗方法，就是请巫师给这个病人驱除病魔。当然很多病人没有因为巫师的驱魔行为而重新获得健康，也因此巫术害人的污名化、刻板印象广泛被人接受。

然而，随着医学和心理学的发展，我们现在知道了，巫师的驱魔行为其实是一种最早的心理治疗实践：

A）当某种病毒侵入人的身体，人体内没有办法有效抑制这种病毒，人就生病了。人生病时说明人体机能无力应对病毒的侵入和攻击，在没有有效治疗药物的情况下，人不被病毒伤害的最后机会就是人的免疫系统发挥保护作用，免疫系统能够坚持住，持续发挥作用来应对病毒的攻击。而免疫系统的持续工作和发挥作用来源于人的正向信念，能够有效应对病毒攻击的信念。人们的负面情绪已经被证实会对人体机能和免疫系统工作产生妨碍作用。

B）病人生病时自己的正向信念变得比较脆弱，自身的免疫系统很难独自支撑持续工作的需求。而巫师驱除病毒的仪式行为，在心理上给了病人支持，可能在病人的潜意识层面产生支持力量。

C）病人相信并且把驱魔仪式行为产生的心理支持（力量）接收并转化为自己有力量应对病毒的信念，那么这种正向信念就会让人的免疫系统从脆弱变强大，从而可以持续发挥自我保护作用。

D）人的免疫系统可以持续发挥作用，有效应对病毒，抑制病毒给人体造成进一步的伤害。

E）人体不再变得更生病（避免更多器官和组织病变和坏死），那么病毒被抑制住了。

这时结果有二种：A）病毒最终给人体造成了部分损害，但仅仅是局部的症状存在，比如某种后遗症症状，但是整体的人并没有被毁灭；B）病毒最终无法损害人体，人的病治愈了，并且产生了抗体。这在心理学上象征着人承受住了自我的脆弱部分，自我变得更强大了。

总而言之，我们在目前的新冠病毒威胁面前，就像我们在远古时代面临任何普通的疾病威胁一样。如何帮助我们预防被感染，让免疫系统发挥保护我们的作用呢？我们可能可以借鉴和应用心理治疗的某些做法，比如上述仪式行为可以在潜意识层面帮助我们增强和坚定我们的正向信念，从而增强我们抵御病毒的力量。

具体怎么做呢？你可以使用平时对你最有用的办法，比如你觉得练瑜伽能你情绪稳定，那么你就坚持做瑜伽和冥想！或者你觉得跟着音乐冥想可以让自己更踏实，那就可以做冥想；再比如你觉得读书可以让你变得更有力量，那么就可以坚持读书！比如你相信菩萨会加持你，你就可以多念菩萨圣号或者持咒！