这里是「心理问答室」栏目。在这里，向咨询师提问，提任何问题。

本期特邀嘉宾——德瑞姆心理认证咨询师吕圣婴。

Question

@晚晚 问咨询师：

在上一份工作中，我做了很多年，但公司氛围一直很不好，跟同事领导的关系也没有很好，我一直以为是公司和同事有问题，但最近才发现其实我自己也有很多问题，比如公私不分，也不知道如何控制情绪，导致之前犯了很多错误，工作也一直不顺利。

现在离开了以前的环境，进入新的工作中，但每次看到一些文章，发现自己以前做得是多么不好的时候，心里就特别后悔，现在觉得很难过，很受煎熬，我应该怎么才能停止后悔的心情，不被以前的事情影响，重新出发呢？

咨询师吕圣婴 回答晚晚

自己无法控制这种情绪的反复出现，那么情绪之下一定存在某种自动化的思维。

有5个策略可以帮助人们处理角色转变所带来的问题：

2、哀悼旧的角色。将悲伤、内疚、愤怒、无能为力及对丧失的害怕释放和表达出来。

3、学习新技巧，探索变化所带来的的成长的机会。

4、发掘新的人际关系和支持团体。

5、正视新角色的好的方面。从资源取向积极心理学角度，来提炼自己成长蜕变过程中的优势。

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