说说你有过的情绪体验（如开心、兴奋、着迷、愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等，启动情绪觉察和表达）

喜欢哪些情绪，不喜欢哪些情绪（情绪无好坏，都是我们的内心状态反应和信号）

你的情绪平时都放在哪里（评估情绪的表达，比如，脸上、肩膀上、藏起来等）

你愿意把你的情绪说出来么（鼓励情绪适度的表达）

你有心里话可以和谁说(鼓励把心里话说给信任的人)

xx事件带给你哪些情绪感受（如焦虑、担心、恐慌、内疚、无力感、自责等）

你怎么看待自己现在的情绪感受（一定程度的焦虑、恐慌等是正常的，如影响正常生活建议寻求专业心理支持）

做些什么可以让你心情舒服些（根据实际情况可实现的实现，不可实现的至少可以说出来与他人知晓和讨论）

我们有哪些情绪体验是相似或者一样的（同情、互相支持）

把情绪说出来的感觉怎么样（对心理状态的评估，如需要可需求专业心理支持）

爸爸妈妈是怎么走到一起的（家庭组成的故事，也可包括隔代）

当有了你，爸爸妈妈的生活有了什么变化

我（你）有爸爸妈妈的哪些特点（孩子说，家长互动反馈）

你对现在爸爸妈妈的关系怎么看，有什么建议

你希望和什么样的伴侣生活在一起

你希望你的家庭是什么样子（可包括居住城市、成员及数量、关系互动模式等），与现在的家庭有什么相同和不同

听听看，爸爸妈妈对你未来的期待；

说说你对爸爸妈妈的期待

如果遇到困难，你会向家里谁求助

请记得，困难时爸爸妈妈会支持你

关爱：

请成年人首先从关爱自己开始，这既是给自己补充心理能量，也是给孩子建立自我关爱的榜样。请带着关爱去看您的孩子和TA的困惑。

选择：

聊天话题的选择以孩子为主：孩子问了，就是开始；您的疑惑，同样也可以开始。

等待：

随时随地都可以讨论聊天，如果时间地点不合适，成年人请给孩子一个等待的回应：孩子，现在不方便回答这个问题，我们稍后讨论，请给你的疑问一个等待。

倾听：

对问题本身，成年人以倾听和询问为主，少评判，鼓励孩子把困惑说出来。

诚实：

对于解答问题，请诚实：不知道说不知道，一起来找答案；知道的最好有确凿论据；有同样的感受请不吝啬的分享给孩子您的体验。

变化：

请给您和孩子的讨论留一些开放的空间，因为未来我们真的有很多不确定。

疫情面前，我们每一个儿子、女儿、父亲、母亲，用科学之方和关爱之心守护好自己和家人，想必就是我们普通公众能做的更好的选择。

孩子往往是在重大事件和变故时，家庭中最容易忽略其心理感受的人，因为成年人会认为TA是小孩子：我知道以为孩子也知道、以后也不记得什么、太小了不用说那么多、现在什么都不懂长大就都懂了……

成年人的思维定势会让事件本身在孩子的世界里，变得更未知、更难懂，甚至更恐怖。

如果您觉得上面的家庭互动沟通话题和原则对您和孩子有帮助，请更加慷慨地和您的其他家人讨论这些，以上话题和原则不仅适用于亲子沟通，而且适用于全年龄段的人际沟通。

只要我们积极面对，就会明白“问题并不是问题，如何应对问题才是问题。”