神兽在家网课，心理咨询师送你三颗「速效救心丸」-德瑞姆心理咨询师培训

文章关键词：亲子关系疫情时代心理咨询师人际联结自控力

2022/03/15

3月11日，如果你的朋友圈里有上海家长，一定能听到他的哀嚎声。上海宣布由于疫情防控形势严峻，自3月12日起全市中小学调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止入园。晴天霹雳！

对于很多家庭而言，晚上辅导作业已经把亲子关系推向随时崩溃的边缘，孩子白天还要在家网课更是雪上加霜。但疫情时代的人生就是各种你说了不算，我们还是要保重自己的身体和心情，尽量支撑到把熊孩子们送回学校的那一天。

作为一名心理咨询师，虽然掌握着大量和（别人家的）小孩沟通的技巧，但要和自己的孩子白天黑夜相对24小时，也并不是件令人愉悦的事。为了让后面的日子不至于每天都血压飙升，在明天正式开启网课之前，我问了孩子一个问题：“明天就要在家里上课了，你觉得怎么做，可以让你的网课顺利进行，我们也都开开心心呢？”

一番讨论猛如虎，最终形成了三点意见，算是提前给自己预备了一副药。现在把这三颗炼制好的速效救心丸分享给大家，紧急时刻也许用得着。

· 01 ·

降低期待丸

除了极个别内驱力超强、放在菜市场也能好好学习的孩子，大部分孩子在家里上网课，学习效果一定不如去学校集中面授。这里面的道理不用细说相信大家也都能明白，所以第一颗药，就是要降低对孩子在特殊时期学习的期待。

抛开我们自己线上学习时就忍不住要刷个手机、出个小差的个人经验不谈，相当多的科学研究也证实了屏幕学习的弊端。单向输出的实时互动不足、缺乏真实的人际联结、环境氛围难以促进学习……要克服这些弊端需要强大的自控力，可惜小孩子五行就缺自控。

网课的重要目的是维持孩子们学习的连续性和稳定性，不至于在重新回到学校后完全开机重启。在网课期间，孩子们的CPU能运行到线下学习的80%就非常不错了，毕竟有各种客观主观的障碍要去处理。

如果爸爸妈妈看到孩子网课期间的作业错误率提高、知识吸收率下降，当然可以额外花一些时间去帮助孩子提升，但一定要屏住训斥孩子的冲动，这并不是孩子们故意趁着网课偷懒，而是任谁去对着屏幕学习都难以避免的效率下降。

降低期待，是维持好心态的前提。

· 02 ·

保持距离丸

在和孩子讨论时，他提出了一个很重要的观点：我在学校上课你是怎么对我的，在家上课也这么对我。翻译出来就是——虽然上课的场地搬到了家里，但希望妈妈还是和他的学习保持一定的距离。

当孩子去学校上课，家长和孩子的学习天然隔开了距离。即便我们和老师保持密切沟通，但你仍然无法把手伸到每一堂课和每一个学习细节。积极举手发言了吗？课前准备做好了吗？回答问题大声吗？这些都属于孩子的自由裁决空间，这样的空间对于孩子而言必要且有利。

当然平时在学校，老师会是管理的主体，但一个老师管理几十个孩子，和父母盯着一个孩子，给孩子留出的空间仍然很不一样。如果因为网课转移了学习场所，父母全方位侵入孩子的学习空间，不但不会在教育上取得积极效果，反而可能极大破坏亲子关系。

所以，即使在家网课，也建议父母和孩子的学习保持一定的距离。当双方共处一个空间时，自觉保持距离是非常困难的。但学习的主体永远是孩子，我们可以尽量在家里模拟孩子在学校的学习状态——给孩子划出相对独立的学习空间，帮助进行必要的学习准备后，就把学习还给孩子。当然更不要一会儿提醒喝水，一会儿又送水果，过度的关心也是一种打扰。往后退一步，大家都轻松。

· 03 ·

边界清晰丸

除了与孩子的学习保持必要的距离，划定相对清晰的边界也能让网课期间的亲子关系更加和谐。回家上课，与学习有关的大小事务激增，究竟哪些是父母应该做的，哪些是孩子应该做的呢？

每个家庭的情况不一样，具体的分工也并不存在一个统一的标准。不过至少我们要明白这样一个道理，在家庭里永远存在这种动力，一方特别积极那么就一定有一方自然消极。

一个常见的现象是，每天都要父母喊起床的孩子，迟到了就会责怪父母，因为准时变成了父母而非孩子的责任。放在学习上也类似，如果一个孩子在学习上的所有事情都有父母提醒，那么他就会把这些事情的责任都推到父母身上，并且不会怀有感激之情。

所以我们可以提前和孩子讨论：网课有关的事情里，你希望我帮你做哪些，哪些又是你希望自己来决定的呢？调试设备、准备饭菜大体是在父母的边界内，那么准时上课、课堂状态监督、课后作业、学习用品准备等等事务，都可以讨论是否放在孩子自己的边界内。

特殊时期，父母当然会比平时多参与一些，也要部分承担起老师的角色，但我们还是要对此保持谨慎的觉察，避免边界不清导致出力还不讨好。

当然，即使服下这三颗速效救心丸，仍然可能会出现各种矛盾。最后再赠送一副补药——如果亲子关系因为网课原因遭到损坏，那么十分推荐用以下这种特别的游戏找补回来。

游戏方式非常简单，无需准备道具也无需大开脑洞自主创意。每天给孩子一定的自由玩耍时间，观察他在玩什么，选一个你也不反感的游戏片段加入进去。在游戏过程中，不要去评价他的表现、不要试图灌输知识或道理、不要刻意引导游戏的方向，只需要跟随孩子的兴趣，完全投入到游戏中，适时表达一些肯定就好。如果每天能有10分钟的全情投入，关系就会得到极大的修复。关系到位，教育才能顺畅自如。

最后也是最重要的，在这段特殊的日子里首先照顾好自己，尽量给自己也留出个人时光，然后才有足够的空间去抱持孩子。疫情时代的日子的确不容易，祝朋友们仍然拥有希望与力量。

文章来源：雨林林的心理小铺（ID ：yulinxinli）

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