首页> 心理文章> > 文章详情

2021/10/13

有句话说:“当你真心想要某样东西时,整个宇宙都会帮你的忙。”

我相信这句话,但我更相信,如果你真的想要某样东西,你首先需要帮自己一个忙,那就是开口表达,勇敢提出需求,说出你想要的。


在我7、8年的心理咨询经验中,发现很多人不敢也不知道怎么提需求。


在平时工作中,不敢和老板提升职加薪;

亲密关系中,不敢直接向伴侣提出自己的需求;

在人际关系中,也不敢提出自己不同于他人的想法和需要。

他们在提要求时会想:


* 如果被拒绝怎么办?实在太没面子了!

* 我这样说是不是不太好?

* 我这样做会不会太自私?

* 我这样说会不会让别人为难?

* 要来的东西我也不稀罕!

* 啊呀,我好害怕啊!

……


你是不是也是这样的人呢?不敢提出自己的需要,怕被拒绝?过度在意别人的看法?

其实,提要求是一种爱自己的能力,它是可以被培养和训练出来的。

原生家庭影响,曾经的我也是一个不敢提要求的人,但经过多年的心理学学习和实践,现在的我成为了一个敢提要求,会提要求的人,并且整合了一套融合了认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)和个体心理学等多种心理学方法的有效技术,成功帮助很多来访者也成为一个大胆提要求的人,让她们活出更自由更美好的自己。

希望这套心理学方法能够帮助更多的人,大胆说出自己的需要,学会更好地爱自己!



爱自己,勇敢要 沙龙


报名课程你将获得



  • 2个小时的系统课程

  • 深度觉察不敢表达背后的心理困境

  • 3+个 突破恐惧心理的技巧

  • 增加行动六步骤,勇敢表达你自己

适用人群



  1. 因为不敢表达自己,错失很多机会的人;

  2. 在意别人看法和评价,容易自我怀疑的人;

  3. 总觉得自己不够好,缺乏自信的人;

  4. 没办法理直气壮满足自己,容易愧疚和苛责自己的人;

  5. 总是等待别人满足自己需要却又常感失望的人;

  6. 习惯压抑自己,讨好别人,处理不好人际关系的人;

  7. 想要改变自己,却一直没法行动的人;

  8. 想要勇敢做自己,变得更自信更爱自己的人。

    课程亮点


  • 增加深度的自我觉察

  • 学会更好的情绪管理

  • 理论和实践相结合,一学就会

  • 正念呼吸等小练习多多,边玩边学中进步

  • 帮助提高个人价值感和行动力






老师介绍


罗海英



  • 国家二级心理咨询师

  • 人民大学心理学硕士

  • 畅销书作家

  • 8年心理咨询经验,个案和团体带领时长累积4000+小时。

  • 从12年开始出版图书《慢慢来,一切都来得及》,至今已出版《你值得拥有最好的一切》《改变,从接受自己的不完美开始》《认识你真好》等多部畅销作品。


沙龙时间及地址



2021年10月28日(星期四)

19:00 – 21:00

上海市黄浦区广东路500号8楼

世界贸易大厦8楼教室


温馨提示:

路线:1/2/8号线人民广场站14号、15号出口
沿着福州路走到上海书城后面那栋金色楼或者2号线南京东路站4号口



活动费用


100元,可用沙龙卡

(沙龙卡一张500元,可用8次)


扫码报名

1634113293951644.jpg


—END—


推荐课程

    热文推荐

    全国客服电话
    400-820-2621