有句话说：“当你真心想要某样东西时，整个宇宙都会帮你的忙。”

我相信这句话，但我更相信，如果你真的想要某样东西，你首先需要帮自己一个忙，那就是开口表达，勇敢提出需求，说出你想要的。

在我7、8年的心理咨询经验中，发现很多人不敢也不知道怎么提需求。

在平时工作中，不敢和老板提升职加薪；

在亲密关系中，不敢直接向伴侣提出自己的需求；

在人际关系中，也不敢提出自己不同于他人的想法和需要。

他们在提要求时会想：

* 如果被拒绝怎么办？实在太没面子了！

* 我这样说是不是不太好？

* 我这样做会不会太自私？

* 我这样说会不会让别人为难？

* 要来的东西我也不稀罕！

* 啊呀，我好害怕啊！

……

你是不是也是这样的人呢？不敢提出自己的需要，怕被拒绝？过度在意别人的看法？

其实，提要求是一种爱自己的能力，它是可以被培养和训练出来的。

受原生家庭影响，曾经的我也是一个不敢提要求的人，但经过多年的心理学学习和实践，现在的我成为了一个敢提要求，会提要求的人，并且整合了一套融合了认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法(ACT)和个体心理学等多种心理学方法的有效技术，成功帮助很多来访者也成为一个大胆提要求的人，让她们活出更自由更美好的自己。

希望这套心理学方法能够帮助更多的人，大胆说出自己的需要，学会更好地爱自己！

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适用人群

1. 因为不敢表达自己，错失很多机会的人；

2. 在意别人看法和评价，容易自我怀疑的人；

3. 总觉得自己不够好，缺乏自信的人；

4. 没办法理直气壮满足自己，容易愧疚和苛责自己的人；

5. 总是等待别人满足自己需要却又常感失望的人；

6. 习惯压抑自己，讨好别人，处理不好人际关系的人；

7. 想要改变自己，却一直没法行动的人；

8. 想要勇敢做自己，变得更自信更爱自己的人。

   课程亮点

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