文章关键词： 自尊价值感心理动机心理学
2021/06/01 
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比如说，没有遵守约定，没有遵守时间，没有按照正确的方法育儿，没有回应我的话，没有送礼物，没有尊重我，没有关心我，还否定我、控制我……这些显而易见的、我觉得他应该做的事情，可是他没有做，所以我很生气、很受伤、很委屈。
然后基于他的动作你产生了一系列的联想：
他没做=他不愿意做=他不在乎我=我不重要=我离开吧
展开来就是：
他为什么没有按我期待的做？这么简单的事，他没做，只能说明他不愿意。
他不在乎我了，这说明我对他来说是无所谓的、不重要的。
拜拜吧。
默默地决定离开。不哭，不闹，很乖，很自觉。
也尝试过沟通，表达，但是对方还是没有做，甚至态度很明确地拒绝了。所以，我还是放弃吧。人家都明确拒绝了，我还要去需要，还要去索取，还要去要求，我是这么不要脸的人吗？
这个逻辑就是：
他拒绝=他不愿意。
然后，他不愿意就是不在乎我，他不在乎我我离开就好了。
一般有4种：
在一个价值感低的人心里，没有2/3/4种情况，只有第一种：他没做，就是他不想做，不愿意。
1.这是正常的，应该的
2.这是简单的小事
3.别人都这样，谁谁谁
4.他为别人做过
5.他曾经为我做过
6.我暗示过
7.我以前提过
8.我这次说了
9.我强调过
分开来说：
1.这个事是简单的、正常的、应该的、别人都这么做、他曾经做过，都不代表对方就要自动去做。对方去做某一件事，除了“正确”和“应该”外，还得他知道你需要。
2.他为别人做过，没为你做。不代表他不愿意为你做，也有可能是：别人表达过需要，而你没有。我有一个朋友B有次透露了心声，觉得我每次都带A出去玩，可从不带他出去玩。我就解释到：我非常愿意，但我真的不知道你也有出去玩的需求，我以为你喜欢独处。
有能力不是去做的理由。有能力+有意愿+知道且理解，才是去做的理由，三者缺一不可。
3.“我委婉表达了”这是一种暗示。暗示就特别累了，这基本是个猜猜猜的游戏。表情、眼神、模糊语言的暗示，是婴儿和母亲间共生的幻想。
4.我以前说过了，这个他应该知道了吧。
这里面有个误解：你说一次=他永远记得，并且深刻理解，并且放在心里，并且主动去做。这是一个很深的自恋，的确没有人把你的话当圣旨，能在意到你每一句话，都牢牢记在心里，并且在意。当然，电视剧里有有暗恋对方的男生有本日记，叫《关于她的一切》，10年过去了牢牢记得喜欢过的女孩说的每一件事。
我说了，我强调过，他总该知道了吧。这时候他还不做，只能说明他不在乎我了吧。
很遗憾：你说过，和对方理解，完全是两回事。你用音量大小来强调，只会让他觉得你情绪化。你用遍数多少来强调，只会让他觉得你絮叨。这除了让他感到恐惧外，完全不能帮助他理解并执行。
他并不是因为不在乎你而不愿意去做，而是因为不知道为什么重要从而不去做。一个人知道了你的要求，但不一定知道这个事的重要程度、原因。
不知道重要程度，他就会优先处理自己认为更重要的事了。你只是强调，他还是会根据自己的经验判断“这是个小事”，从而把优先级往后，尽而忘了或拒绝不想做。
而不知道原因，做起来就有排斥。
比如说，要求孩子10点睡觉、周五写完作业。你很强调，但他完全无法理解为什么所以很抗拒。其实孩子并不是不在乎妈妈。比如说《摔跤吧，爸爸》里女儿们一开始的抗拒爸爸的训练要求，因为不能理解，但这不能说明孩子们不在乎爸爸。后来理解了爸爸后，孩子们就开始积极训练了。
你需要做的是：不仅告诉对方你想要什么，还要告诉对方，这对你来说有多重要，并解释为什么重要。
但解释是个很累且需要觉察的事。毕竟我们的幻想是：我不说，他就知道我的需求。
退而求其次的幻想就是：我说了事情，他就应该懂我的心情，懂我的在乎，懂我的需求。
黄蓉：靖哥哥和华筝公主更配，人家是漠北公主，我只是江南一片柳叶。所以我还是离开吧。
小龙女：杨过和郭芙更配，人家是大家闺秀，我只会拖累他。所以我还是成全过儿，偷偷离开吧。
核对就是：在“他没做=他不愿意=他不在乎我=我不重要”这条链里有两个核对：
你没去做XX事，你是不愿意做吗？
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