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抑郁是让人痛苦的。虽然我们经常把这种心理疾病与悲伤、哭泣和绝望等情感痛苦联系起来,但研究表明,抑郁也可以表现为身体上的痛苦。
 
我们通常不会将抑郁视为一种躯体不适,特别是在那些将公开谈论心理健康作为一种“禁忌”的文化中。
 
例如,在中国和韩国文化中,很多人认为抑郁症不是真实存在的。因此,患者没有意识到身体上的疼痛可能是心理困扰的一种表现,就只是去医生那里治疗他们的身体症状,而不会描述他们的抑郁感受。
 
但是在诊断抑郁症时,这些身体症状需要与情绪影响一样被重视。
 


首先,这是让你感知自己身心状态的好方法。当要进入抑郁状态时,身体会通过一些症状来发出信号,通过这个信号提示你是否正处在抑郁中。

 

另一方面,身体症状证明了抑郁症是真实存在的,而且会对我们的整体健康造成损害。

 

以下是抑郁症最常见的七种身体症状:


 

01

疲劳或持续精力不足


疲劳是抑郁症的常见症状。我们都偶尔会有精力不足的时候,比如早上会感觉行动迟缓,希望躺在床上看电视,而不是去上班。
 
虽然我们通常认为疲劳源于压力,但抑郁也会导致疲劳。然而,与日常疲劳不同的是,抑郁相关的疲劳同时会导致注意力不集中、易怒和冷漠。
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波士顿马萨诸塞州总医院临床研究项目主任毛里齐奥·法瓦特鲁斯特博士指出,抑郁症患者经常会出现非恢复性睡眠,这意味着即使在休息了一整晚之后,他们还是会感到行动迟缓。
 
然而,由于许多身体疾病,如流感和病毒性疾病,也会导致疲劳,因此很难辨别疲劳是否与抑郁症有关。
 
一种判断方法是:虽然每天的疲劳是抑郁症的主要迹象,但当你抑郁时,诸如悲伤、绝望和兴趣缺失(缺乏日常活动的乐趣)等其他症状也可能相伴出现。

02

疼痛耐受力下降(会因任何事感到非常受伤)


你有没有过感觉神经在燃烧,但却找不到任何身体上的疼痛?
 
事实证明,抑郁常常会伴随着疼痛出现。
 
2015年的一项研究显示,人们的抑郁症状与疼痛耐受性下降之间存在相关性,同时2010年的另一项研究显示,疼痛对抑郁症患者有很大的影响。
 
这两种症状没有明确的因果关系,但同时评估它们是很重要的,特别是如果你的医生有用药建议的话。
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一些研究表明,使用抗抑郁药不仅有助于缓解抑郁,而且可以作为一种镇痛剂来对抗疼痛。
 

03

背部疼痛或全身肌肉酸痛


刚起床时你可能感觉很好,但一旦你在工作或坐在书桌旁时,你的背就开始痛了。可能是压力,也可能是抑郁。虽然背痛通常与不良姿势或受伤有关,但背痛也可能是某种心理困扰的症状。
 
2017年的一项研究对1013名加拿大大学生进行了调查,发现抑郁和背痛之间存在直接关联。
 
心理学家和精神科医生长期以来一直认为情绪问题会导致慢性疼痛,但具体细节仍在研究中,例如抑郁症与身体炎症反应之间的联系。
 
最新的研究表明,体内的炎症可能与我们大脑中的神经回路有关。有人认为炎症可能会中断大脑信号源,从而影响抑郁症并在治疗抑郁症的过程中起作用。
 

04

头痛


几乎每个人都会偶尔头痛。这太常见了,我们经常把将其当作无关紧要的事。紧张的工作环境或与同事的冲突,都会引发头痛。
 
然而,你的头痛可能并不总是由压力引起的,特别是如果你过去选择了容忍你的同事,而现在你注意到每天都出现头痛,那可能就是抑郁的征兆。
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与剧烈的偏头痛不同,抑郁性的头痛并不一定会损害人的社会功能。而是被称之为“紧张性头痛”,这种头痛可能更像轻微的抽动,尤其是在眉毛周围。
 
虽然这些头痛可以通过非处方止痛药来缓解,但它们通常会定期复发。有时慢性的紧张性头痛可能是抑郁症的症状。
 
然而,并不能单单通过头痛来表明你的疼痛是出于心理原因。患有抑郁症的人会同时伴有额外的症状,如悲伤、易怒和精力下降。
 

05

眼睛问题或视力下降


你是否觉得这个世界看起来很模糊?抑郁的时候可能会觉得世界看起来是灰暗而荒凉的,2010年在德国进行的一项研究表明,这种心理健康问题可能确实会影响一个人的视力。
 
在对80人的研究中,抑郁的人会很难看出黑白的差异,研究人员称之为“对照知觉”,这或许可以解释为什么抑郁症会让人觉得世界模糊不清。
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06

腹痛或腹部不舒服


胃里的那种下沉感是抑郁症最明显的症状之一。然而,当你的腹部开始抽筋时,很容易把它判断为岔气或痛经。
 
而疼痛加剧,特别是伴随压力出现时,就可能是抑郁的征兆。事实上,哈佛医学院的研究人员认为,胃部不适(如痉挛、腹胀和反胃)可能是心理状态差的一个迹象。
 
这与抑郁症有什么联系呢?哈佛大学的研究人员认为,抑郁会导致(或是后者的结果)消化系统发炎,这种疼痛很容易被误认为是肠炎或急性肠道综合症。


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医生和科学家有时把肠道称为“第二大脑”,因为他们发现肠道健康和心理健康之间存在联系。我们的胃里充满了良性细菌,如果菌群失衡,就会出现焦虑和抑郁的症状。
 
均衡饮食和服用益生菌可以改善一个人的肠道健康,也可以改善情绪,但具体还需要进一步的研究。
 

07

消化问题或排便不规律


消化问题,如便秘和腹泻可能会令人尴尬和不舒服。由于通常是由食物中毒或胃肠道病毒引起,所以肠道不适很容易被认为是源于身体疾病。
 
但是像悲伤、焦虑和压倒性的情绪都会扰乱我们的消化道功能。2011年有一项研究也的确证实了焦虑、抑郁和胃肠道疼痛之间的联系。
 
疼痛是大脑传递信息的另一种方式
 
如果你不喜欢表现和谈论痛苦的情绪(比如悲伤、愤怒和羞耻),就可能会使这些感觉在身体中以另外的方式表现出来。


 



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如果长时间出现上述任一身体症状,请及时预约医生就诊。
 
根据美国心理协会的数据,抑郁症是最常见的精神疾病之一,每年会影响1480万美国成年人。
 
抑郁会由多种因素引起,如遗传、童年时期的压力或创伤以及大脑化学物质的变化。抑郁症患者通常需要专业的帮助才能完全康复,如心理治疗和药物治疗。
 
所以,在就诊过程中,如果您怀疑这些身体症状可能不仅仅是表面上的问题,可以要求进行抑郁和焦虑的筛查。这样,您才能得到更有针对性的帮助。


(来源:Healthline)



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