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2020/12/11

我们常常将对于那些不愉快的、不喜欢的情绪称为负面情绪。而实际上,情绪并没有好坏之分,而处理情绪却有好坏之分。


情绪是我们内心的送信人,每一封信都来自于我们的内心的真实感受。


如果你对送信人能以礼相待,理解并应对好这封信,送信人就会走了。相反,如果你关门不接待这个送信人就会一次次的不请自来,就像一个送快递的,怕你收不到一趟趟的送,因为你关着门,他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门,白天你不开门,他晚上再来。那就是你做梦的时候,你的保安(理性)下班以后。


信的内容越重要,送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含我们的期待渴望,包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪,“信”的内容越重要,越有价值。




· 01 ·

压抑让你安全


压抑是在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时的保护。


人在屋檐下岂能不低头,它常常在我们处于弱势,没有足够能力时候采取行动,来保护我们此时此刻的安全。


然而压抑虽然保证了安全,但也委屈甚至扭曲了我们自己,甚至形成了习惯性的压抑。这没什么奇怪,如果一个人被锁在箱子里很久,他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯,我们很容易在不需要压抑的时候依旧压抑,然后特别的委屈和愤怒。


好的方法是,努力的觉察和区分,过去(童年)我不得不压抑,现在(成年)的情境我还需不需要这样,如果我们可以且愿意承受,我们是否鼓起勇气表达自己,所以说鼓起勇气,是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。




· 02 ·

愤怒包含着力量和自尊自重


当你压抑压抑再压抑,你就很难感到愤怒。在我们的印象中,愤怒常常会给我们的人际造成破坏,甚至会在冲动之下酿成惨剧,所以很多人会压抑自己,不敢愤怒。然而实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。


愤怒里包含着力量和自尊自重,有的人用这个力量去生气去破坏去攻击,有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你选择的事,而这个力量是宝贵的资源,就像汽车的马达。


当一个人愤怒的时候,他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”,所以,他会想办法去追求公平和合理,但是怎么做很重要。每个具体的愤怒的人,他们头脑里的观念、界限千差万别,这个时候,就在考验我们合理使用和管理情绪的能力。





· 03 ·

焦虑可以调整你头脑里的刻度




焦虑是不好受的,恼人的甚至是可怕的,但是它们本身包含着极有价值的东西。


难以承受的焦虑,可以给你更意义深远的东西,它会告诉你哪里想错了,你哪里的界限是有问题的,你会看到你头脑里刻度的偏差,把那个刻度调过来,你就会安然而有效。当你坦然的接受了自己的焦虑,找到前进的方向就可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。





· 04 ·

嫉妒告诉你想要的是什么,

以及有多么的想要




为什么会嫉妒?是因为内心强烈的渴望。


若你能够稳住神,不去急于排除这种不快,而是能够对自己看得深一点,你会发现内心很多的饥饿,尤其是童年时的完全无助的渴望。


倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理,你的人生会因此开阔和自由许多尤其是当你发现你已不是那么无助,只要你愿意,你可以实现很多,尤其是当你发现你虽然有那种饥饿,但你也有另外一种食物,而那个食物的营养也很宝贵。


虽然这常不是一条轻易的路,但这是一条通往爱和希望的路,而让我们难受的嫉妒,正是信号灯。




· 05 ·

悲伤包含着疗愈


悲伤的尽头是接纳,我们被冰冻的悲伤是一个和自己连接的好机会在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落,并开始新的生活。


不要制止和劝慰一个人悲伤的人,陪着他,倾听他,告诉他这件事真的让人难过,就是对他最好的安慰和爱。



· 06 ·

无聊代表着你在意生命的价值和意义


无聊甚至是珍贵的,如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的,此前,太小不能懂,此后是麻木习惯,所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼,如果他不急着跑出屋外,他会发现包裹中的光,而那是他接触自己此生原本使命的良机。


感觉没劲是好的,只要你不怕这种感觉,只要不因为这种不舒服而急于摆脱他,你就有机会和内在真正的你见面,无聊或者感觉没劲,是告诉你现在做的不是你要的,不是和你适合的,那么什么才是?我内心真正想要什么,我生命的意义何在?正是因为无聊,然后开始了寻找……




情绪是我们内心的送信人,当这封信总是被极力躲避或置之不理,那么就会有身体就会不得不替他开口。身体不是轻易说话的,而它一旦说话,那个话会重得多——身体说话的方式是生病,现在医学证明很多疾病的起因都是因为情绪。


不要让你的身体被迫说话,从现在开始,阅读你内心的来信吧。



-End-



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