好好睡觉,这是一个难题吗?

不!

我有办法

——蔡宇哲&吴家硕





这门课程,我们计划了好久好久
到底
能不能把睡眠这个难题
彻底解决了
毕竟
对于现代社会大部分人来说
睡上觉已经很奢侈
更何况是
睡好觉
直到遇见了蔡博士和吴老师
我们悬着的心
终于可以放下来了

这是改变国人睡眠质量的重磅课程


01.

课程设计的初心


临床上抱怨睡眠困扰的人也越来越多,对于改善睡眠的方法有迫切需求,市面上也可见许多助眠方法与工具,然而很多都缺乏实证证据,大众无所适从

虽然近五十年的睡眠研究成果已提供众多有关睡眠及睡眠困扰的知识,然而一般大众对于睡眠的知识依然贫乏,在正规教育中几乎未谈及何谓正确的睡眠卫生习惯,也因此大众容易因此而衍生睡眠问题。

另外失眠者求助时,一定会有层出不穷的问题,专业助人者若没有够扎实的睡眠知识,就难以正确回应并给予协助。

而我们课程希望透过浅显易懂的解说,搭配学员的练习、纪录与讨论,使学员能够在短时间内获得正确的睡眠知识,改善睡眠,这几乎是人人需要的。

同时心理咨询师也可以通过这个课程,获取充足的睡眠知识来帮助来访者。


02.

课程设计的核心


好用,实用,快速有效,这是课程的最重点,也是核心所在,本课程设计到的治疗模式结合睡眠行为医学及心理治疗原理,这些方法都经由严格科学分析证实其效果,能长时间维持失眠症状之改善,教导失眠者了解睡眠的基本机制,学习各式助眠技术与放松技巧,再透过调整对睡眠的不合适习惯及想法,从而彻底解决失眠问题。


以下重点



美国医师学院+睡眠医学委员会

推荐所有成人患者

优先接受CBT-i的治疗




  • 目前睡眠研究公认有效方法

  • “美国医师学院+睡眠医学委员会”双重推荐

  • 大量实证研究支持,无副作用


CBT-i,失眠的认知行为疗法,被美国睡眠医学委员会定为原发性失眠的推荐疗法。美国医师协会(ACP)发布的成人慢性失眠障碍管理指南,将失眠认知行为治疗(CBT-I)推荐为失眠症一线治疗方法。


与药物治疗相比,CBT-I 疗效持久,且无明显副作用。



  • 课程由台湾睡眠医学学会认证讲师研发

  • 原汁原味课程,理论3天+实务3天

  • 针对大陆特点改良,更贴合需求


台湾睡眠医学学会,专注睡眠障碍的研究与推广,是台湾权威的睡眠医学组织。这次课程由学会认证讲师授课。


课程结束后,颁发台湾心理健康发展协会的学时证明。


【工作坊特点】

 

1.提供简报教材、教材,辅助了解睡眠及治疗

2.教授系统性知识与理论,以快速掌握精要内容。

3.以实证、文献为基础,延展知识面。

4.真实案例分享与讨论,让治疗更深化

5.实操练习,现场演练助眠行为技巧及放松训练

6.开放式讨论。



  带领老师  



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蔡宇哲 心理学博士

台湾应用心理学会理事长

高雄医学大学正向心理学中心研究员

台湾睡眠医学学会大众教育委员会委员

台湾睡眠医学学会睡眠专科医师核心课程组长

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师

好梦心理治疗所 专业顾问

从事睡眠教研十多年,数百场睡眠与心理学的教研讲座经历


 

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吴家硕 临床心理师

长庚纪念医院睡眠中心

台湾睡眠医学学会理事、大众教育委员会主席

台湾心理健康发展协会理事长

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师 

心理及失眠治疗近14年专业经验,担任失眠认知行为治疗督导级专业人员12年,平均每年有失眠之个别及团体治疗逾上千人次。



CBT-i失眠认知行为治疗
  • 睡眠知识理论课程(3天)

课程目标为学员介绍睡眠科普知识的同时,解码睡眠相关的科学奥秘。

人为什么要睡眠?睡眠究竟有哪些生理功能?为什么有的人睡得好,有的人睡得差?为什么有的人在应该睡眠的时间却睡不着,而有的人在不该睡眠的时间却发生难以克制的睡眠发作?睡眠究竟是受到哪些因素的影响和调节?睡眠障碍是如何发生的?……

依据严格的循证医学标准,重点选取临床证实有效的睡眠管理策略和睡眠管理计划进行教学。教导学员了解睡眠的基本机制和睡眠行为医学的基本原理,学会对个案睡眠问题进行分析;同时,教授多种助眠策略与放松技术,便于自身有失眠困扰的学员学会睡眠自助管理。

第一天


主题一:认识正常睡眠运作


  • 睡眠的定义与记录

  • 睡眠评估方法介绍:整晚睡眠纪录、活动腕表与睡眠日志

  • 睡眠功能

  • 睡眠的主要影响因素

         a.恒定系统:睡眠需求量、睡眠限制与剥夺

         b.生理时钟:为什么规律作息很重要

         c.觉醒系统:大脑与身体的过度激发

  • 睡眠与梦

  • 睡眠作业讲解


第二天


主题二:识别不同种类的睡眠失常


  • 睡眠作业讨论

  • 睡眠困扰简介

  • 睡眠与心理、生理疾病之关系

  • 我为什么会睡不好?


第三天


主题三:管理睡眠


  • 睡眠作业讨论

  • 睡眠在一生中的变化与各阶段的睡眠卫生

  • 睡眠与环境、饮食、运动之关系

  • 睡眠管理策略讲解

  • 制订个别睡眠管理计划


  • 失眠认知行为治疗实务(3天)

课程目标:学习睡眠认知行为疗法(CBT-I)的治疗原理和工作流程。首先,我们将先行学习失眠的病因概念化,掌握失眠的诊断标准,了解并学会分析失眠的病因。在此基础上,学习认知行为疗法的(CBT-I)的各种基本技术,掌握标准化的CBT-I的实施过程及主要阶段的工作流程。在这一阶段的教学中,会辅以大量临床案例、分组练习,帮助学员切实学会处理个案的睡眠相关问题。

目前实证研究支持失眠最有效的治疗有2种,一种是我们学习的认知行为治疗(CBT-I),还有一种是药物治疗 。课程还会探讨认知行为治疗(CBT-I)和药物治疗的联合治疗,教导学员如何在恰当治疗阶段实行科学合理的减药计划,以减轻药物副作用影响,制定最有利于个案福祉的心理治疗方案。

第四天


主题四:失眠评估与失眠病因概念化


  • 睡眠障碍之简介与鉴别诊断

  • 失眠之诊断及临床表征

  • 半结构式问卷评估(Semi-structured interview)

  • 失眠病因模式(Four factor model and 3P models)

  • 失眠之病理机制,结合神经生理、心理与行为的模式

         a.恒定系统(Homeostatic regulation)

         b.生理时钟(Circadian rhythm)

         c.觉醒系统(Arousal system)

  • 睡眠日志

  • 睡眠活动腕表检查(含案例分享与讨论)

  • 各式评估问卷介绍


第五天


主题五:失眠认知行为治疗(CBTI)之治疗原理


  • 失眠认知行为治疗(CBT-I)疗效分析

  • 失眠认知行为治疗(CBT-I)治疗模式-团体治疗

  • 各式失眠认知行为治疗介绍(案例分享与讨论)

         a.刺激控制法(Stimulus control instructions)

         b.睡眠限制法(Sleep restriction)

         c.放松训练(Relaxation techniques)

         d.矛盾意向法( Paradox intention) 

         e.认知治疗(Cognitive therapy)


第六天


主题六:失眠认知行为治疗(CBT-I)之临床实务


  • 减药计划

  • 生理时钟与光照治疗(Bright light therapy)

  • 特殊失眠认知行为治疗治疗议题

         a.时间治疗法

         b.睡眠知觉错误型治疗策略

         c.减药计划结合睡眠活动腕表

         d.共病失眠之处理计划

  • 失眠认知行为治疗治疗结合正念疗法

  • 预防复发




【授课时间】


校区
时间
地址
南京校区

2020年4月10-12

2020年5月1-3

市中心交通便利处
上海校区

2020年5月1-3

2020年5月29-31

市中心交通便利处
广州校区

2020年6月5-7

2020年6月26-28

市中心交通便利处
无锡校区

2020年7月3-5

2020年7月24-26

市中心交通便利处


【售价】


原价6999元

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