在疫情的防控期，人们不仅会有心理上的焦虑与担忧，甚至会出现严重的失眠状况。

你是否出现了早上赖床不起，晚上睡意全无；睡前频频看手机，入睡困难；压力巨大心事重重，睡眠浅、易多梦等症状？




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其实，睡眠并不只是身体的休息，也与情绪调节、认知功能息息相关。带着不良情绪钻进被窝，不仅容易导致夜间“睡不好”，还会因此影响白天的情绪稳定和精神集中，阻碍人们高效投入到工作状态中。

那么，如何为紧张的情绪“松绑”？
或许，你急需一份“健康睡眠管理准则”！
德瑞姆携手知名心理学博士蔡宇哲


推出“应急情况的睡眠管理”公益课


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课程概要



本次课程将重点讨论疫情中的睡眠管理原则及其背后的知识，让广大心理助人工作者们，能够为一线医务人员及有需要的民众，提供合适的建议，帮助他们调整睡眠情况，同时预防后续可能产生的长期失眠状况，让大家能够身心安适地渡过难关！



课程内容




  • 针对因疫情导致的民众或一线医务人员“睡眠状况不稳定”的情况，提供必要的调整建议

  • 针对因疫情导致的民众或一线医务人员出现的“急性期睡眠问题”，提供行为与认知上的调整原则

  • 针对因错误的睡眠行为与认知，导致疫情过去后也无法正常睡眠，进而演变成长期失眠，提供重要的睡眠管理守则





授课老师



蔡宇哲
心理学博士
台湾应用心理学会理事长
高雄医学大学正向心理学中心研究员
台湾睡眠医学学会大众教育委员会委员
台湾睡眠医学学会睡眠专科医师核心课程组长
台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师
好梦心理治疗所专业顾问
从事睡眠教研十多年
拥有数百场睡眠与心理学的教研讲座经历



课程安排



【授课形式】：线上直播平台
【开课时间】：2020年2月22日 14:00~15:00
【领取免费课程方法】：
1、下方海报（配如下文字：被睡眠障碍困扰，夜夜失眠到天明....别着急，睡眠管理课限时免费啦！速来领取！）至 {2个不少于50人的群} 或 {微信朋友圈}；

2、将成功【分享的截图】发至“德瑞姆心理学院”微信后台，经确认后，即可免费入群听课。

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足不出户期间
亦是提升自我的良好契机
来德瑞姆心理学院学习，
为你的人生带来更多安定和美好！
愿每一位朋友都能“化危为机”
在这场战役中蜕变成不一样的自己