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2022/04/19


问题:


我儿子现在高二,最近成绩开始有下滑的现象,平时会和我抱怨抱怨,说说自己的困难,但是觉得我也帮不了他。


他之前成绩在班级中上,现在成绩不理想,他自己其实也挺着急的。说自己现在一想到考试就紧张,害怕考不好,有时候平时会的题,到了考试也感觉没底。考试前他就把自己关在房间里,情绪也比较暴躁,晚上还睡不着。


我们口头上虽然一直安慰他,但其实也挺为他着急的,毕竟就要进入高三了。学校老师建议我们带他去做心理咨询,但他就说自己没有病不要去咨询。我们家长还能做什么呢?





解答咨询师


栾芳

国家二级心理咨询师

中国人民大学社会心理学硕士

上海心理协会委员会委员

注册少儿心理咨询师

美国NGH注册催眠执行师

沙盘游戏治疗师

台湾人本四维认证隐喻治疗师

《好家长杂志》专栏作者


擅长领域:儿童青少年学业问题、行为问题、青春期心理问题、人际关系、情绪问题、自闭、多动等;成人情绪问题、人际关系、自我探索与成长、亲子关系、压力情绪、性心理。

心理咨询从业6年,累计咨询经验800小时以上

当我看到这位家长的叙述,首先这个孩子给我的第一印象,是对自己非常有要求和期待的一个孩子。

高二又是一个比较关键的时期,我想很多孩子在面对考试,尤其是“分量”很重的考试的时候,都会焦虑。有研究表明,高考前两个月时,考试焦虑达到较高水平的学生占28. 6%。

当家长说孩子平时会和你抱怨,说说他自己的困难,我想你们的关系听起来是不错的,他愿意和你说是一个非常好的沟通的基础,所以可能我们首先要告诉孩子的是焦虑并不是坏事

焦虑是非常正常的,从进化的角度而言,我们人类正是因为焦虑、恐惧等情绪,才帮我们在环境中存活下来,适当的焦虑水平是有好处的!

适中的焦虑反而会对考试有积极影响呢!因为适当的焦虑会让人的生理唤醒达到一个最恰当的水平,这时分泌的适量的激素甚至会激发你的潜能,发挥出自己最好的水平!





其次,我们想你们可以一起坐下来评估一下他的学习能力和水平,使其对此有全面、客观的了解,在此基础之上定下自己的学习目标。因为,过高的外部动机也会导致焦虑。

同时,也可以沟通一下彼此的期待,父母对于孩子的期待,是非常正常的,坦诚地讨论期待好过父母安慰孩子说----爸妈对你没有要求,你怎么样都可以的,你还紧张什么呢?

另外,或许父母可以告诉孩子的是,无论你准备地多么充分,意外事件和突发状况仍会出现,你永远不可能知道考试题,也就无法预测它的难度。接受突发和变化的必然性,你会更轻松地面对挑战。

其实当我们面对考试焦虑的时候,还有非常多的放松的方法,比如正念、运动、调整呼吸、音乐等等方式。



但是并不是我们说一个方式,孩子就会接受的,他们会说这个方法不管用,但可以让他去寻找合适他自己的方式,并不断练习。

如果他自己不想去咨询,我想对于这个年龄的孩子,逼迫他去咨询是不现实的。



你们也可以沟通一下彼此对咨询的理解,可能孩子的确会觉得我又没有病为什么要去咨询?咨询对他来说或许会有羞耻的感觉,而接受帮助可能也会给他一种“自己很弱、很差”的感觉。

这种感受只有被不断讨论,才能让他慢慢理解,有的时候接受必要的干预和帮助,也是一种成长。

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