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2022/02/11

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?


总感到情绪低落,苦恼忧伤,兴致索然?


心中盘踞着悲观绝望,痛苦难熬,度日如年、生不如死的感觉?




你很想让自己更理性更开心,但拖拉,总觉得生活没劲;


你发现自己习惯逃避;


你有严重完美主义倾向,常不满意自己;


你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。




你该怎么办?

《伯恩斯新情绪疗法》告诉我们思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪


那么究竟是什么样的思维导致我们处于抑郁情绪,我们可以用什么方法去调整认知,改变抑郁状态?


本期读书会,让我们一同阅读《伯恩斯新情绪疗法》,了解十种认知曲解以及三栏法,学会如何应对抑郁,助人助己!




书目介绍




《伯恩斯新情绪疗法》是美国戴维·伯恩斯博士写于2011年的书,该书是临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法之一。


戴维·伯恩斯是美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一。


《伯恩斯新情绪疗法》是一套治疗体系,更是一整组的工具,向大众展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,从而战胜不良情绪,如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。


读书会带领者王晴璐老师将带领团体成员边阅读,边拿起笔做测试、做练习,使大家逐渐谙习行之有效的理念和技巧。


深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌握日常 摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助大家安全度过生命中的低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。





带领者介绍


王 晴 璐 老师


国家二级心理咨询师

任职复旦大学机关

复旦大学心理健康中心兼职咨询师

EAP执行师

杨浦区婚姻家庭顾问

主要关注领域:阅读治疗、EFT情绪取向的婚姻家庭治疗、叙事疗法、

焦点解决、非暴力沟通、萨提亚模式、认知行为等心理学方向


读者反馈




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小G

救命的书,我觉得现代社会人人都可以看一看,中学,大学的课堂甚至可以用来做教材,太经典了,操作性也极强,总之,我是逢人就推荐。



小D

正如威廉詹姆斯所说,你可以通过你的认知来改变你的人生。可以把本书看做负面情绪的认知治疗自助手册,书中提到许多工具和方法特别有用,比如双栏法、解除武装法等等。最重要的还是反复实践。

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小L

恨自己读得太晚!推荐给所有的朋友~有病治病,无病防身!不单对有抑郁症的人有效,书里对很多消极情绪的产生都给出了解释和很具体的应对方法。居家常备!


活动介绍


招募对象:致力于改善抑郁等不良情绪的人群;心理学爱好者等(计划招募人数为10-20人)


主办单位:德瑞姆心理咨询中心徐汇中心


沙龙时间:2022年2月25日19:00-20:30


沙龙收费:99元/人,两人同行160元


沙龙地点:德瑞姆心理咨询中心徐汇中心上海徐汇区漕溪北路331号中金大厦A座905(地铁1/9/11号线徐家汇站5号口出)


立即报名



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