文章关键词：心理咨询心理问题产后抑郁心理健康情绪失控

2021/11/24

由杨紫、井柏然等领衔主演的都市暖心疗愈剧《女心理师》将于今晚18点开播！

此前，一系列主创阵容纷纷晒出#女心理师-世界精神卫生日海报#，并科普需要心理咨询的多种情况，呼吁大家在生活中关注自身身心健康，关爱自己，远离心理问题！

虽然全剧还未开播，不过据悉，该剧以原作为基础，致力于描绘普通人的生活百态。比如“拒绝暴力” “产后抑郁” “职场生存” “关爱女性” “空巢老人” “关注心理健康”等等，可能总有一、两个是生活中的你我，或身边的亲人朋友正在关注或正在经历的问题……

剧情结合了过去两年社会真实的心理案例，希望帮助大众人群了解心理学，同时向观众传递温暖积极的能量，达到治愈心灵的效果。为此，平台特邀国内心理学领域知名专家学者观看影片并予以指导。德瑞姆心理联合创始人、资深心理咨询师史佩绮女士受邀成为《女心理师》特邀推荐官，德瑞姆心理被评为“优酷《女心理师》特邀战略合作机构”。

什么情况下需要接受心理咨询？

有很多人对心理咨询有一些误解，觉得只有心理疾病，或者对当下人生无法承受的人才需要去做心理咨询。

其实不然。

面对生活中的所有挑战，当你的情绪逐渐走向某种极端，当你感到心态逐渐失衡，心理咨询，都可以给到你有效的疏导和解压。

压力问题

现代人的生活充满压力。虽然适当的压力对人上进有好处。

但是，如果你不擅长于管理压力，可以找咨询师谈谈。压力过大会导致各种问题，比如易怒、脾气暴躁、效率低下和情绪失控等。

心理咨询师可以帮助你学习健康的压力管理技能，也可以协助你解决情绪问题，从而减轻心灵上的困扰。

创伤事件

创伤事件的种类很多，有些较为常见，如失恋、人际矛盾、童年阴影等；还有一些体验比较少见，如战争后遗症、濒死体验等特殊事件，对心理造成严重的冲击和伤害，有些人会患上严重的创伤后应激障碍。

心理咨询师可以一定程度上帮助你走出创伤的阴影，引导你找到生活的意义，甚至可以帮助你在咨询体验中成长。

情绪困扰

偶尔对生活不满，有时感到沮丧或焦虑是正常的。但是，如果你的负面情绪影响到了你的正常生活，阻碍了你在工作中的效率，这可能是一个信号，是时候去找个人聊聊了。

心理咨询师可以帮助你走出困境。包括安静地倾听、无条件的理解，甚至教你合理处理自己的情绪、练习情绪管理技能、改变思维方式等。

如何寻找靠谱的心理咨询师？

首先，我们要知道，寻找一个好的心理咨询师是一件非常主观的事情，应当依据个人需求而定。

但是，有些共通的东西是可供寻找的。个人认为，最重要的两个属性是好奇心和同情心。

好奇心与窥私欲不同。前者表现出的是对于了解的渴望，而后者则可能导致人们彻底封闭内心。

例如，与来访者见面时，有些心理咨询师会避免问“为什么”，通常邀请来访者自己分享背后的原因。

比如以下两种问法：

“你为什么感到难过？”

“你认为是什么使你感到难过？”

第一个问题会让来访者听起来像是因感到难过而受到责备，而第二个问题则表明咨询师对来访者的经历很关心。

同情心使来访者能够体会到无论自己分享了什么，咨询师都让人感受到被无条件接纳。许多来访者可能会认为自己不受欢迎或不被接受。如果来访者感觉到咨询师只在他们感到高兴时才接受他们，他们可能就会不愿意充分地自我暴露。

想要知道心理咨询师是否富有同情心很简单。在他们回答时，注意他们的语气；在他们聆听时，注意他们的面部表情。

当有人分享了一个快乐的故事时，咨询师会自然的微笑。而当有人分享了一些痛苦的事情时，咨询师则会略微皱眉。关键点在于让来访者感觉到心理咨询师确实与自己在那一刻的经历是相联系的。

除了好奇心和同情心外，随着治疗关系的发展，还有一些其他注意事项：

1、帮助来访者将感受转化为语言。

人们是复杂、迷惑，且常常自相矛盾的，这是正常的。一个靠谱的心理咨询师将帮助来访者识别与各种经历相联系的感受。这些标注不仅仅是“好”、“良好”或“还行”，而是为了建立更深层次的情感联系。

2、将注意力放在来访者身上。

一个靠谱的心理咨询师会帮助来访者辨认自己的思维方式、行为方式以及与他人的联系，这要求咨询师必须专心聆听并注意细节。

3、鼓励解决问题。

咨询师倾向于不提供建议，而是帮助来访者学习如何自行解决问题。这会使来访者能够以更加自信和健康的方式应对生活中的挑战。

千万不要小觑“心理咨询”的功效！一场高效的心理咨询，会帮助你看清真实的自己，接纳那个与众不同的你，并相信自己最终能走出乌云之地，与彩虹相遇！

从现在开始爱自己，用专业的力量帮助自己！

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