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下周就要还房贷了,可上个季度的奖金还没收到。


你趁着老板不在,偷偷摸出了手机查了查余额宝,以3开头的四位数存款还是刺痛了你,你眼睛一闭,想把这些都抛到脑后,突然意识还在工作,只得勉强打起精神,与面前的Excel作伴。

 

一忙就到了9点,你慢吞吞的下楼取车,满脑子都是老婆出门前的话,“我同学人家的孩子都是上贵族学校,再看看你。。。”


这话太伤人了,你有些生气,张了张嘴,还是没反驳她,只是发泄似的狠狠带上了门,把她的不满关在屋内。

 

很快到家了,你停车熄了火,在车上点了根烟,把座椅往后一放,任凭这无边的压力将你掩盖。。。

 

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抬头一看,已经晚上12点了,整个办公室只剩你这一盏灯了。下午领导当着同事的面把你骂得狗血淋头的场景,仍不断在你的脑子里盘旋。


你起身活动活动已经坐麻的大腿,揉了揉酸胀的胳膊,用力的盖上电脑,准备下班。

 

明明中午还是阳光万里,可出到了晚上就暴雨倾盆。来上海快4年了,你也习惯了上海天气的阴晴不定。


“哎,又没带伞,算了,这么大雨,就奢侈一下叫个车吧。”你心里暗想,打开了打车软件。

 

上了车,正在闺蜜群里吐槽自己的悲惨遭遇时,突然就收到了房东的短信“小刘啊,房租是不是该交了?”


“房东,我工资还没发呢,我最迟下周末给您转过去。”你讨好似的刻意用了“您”这个字,心里却满是腹诽。

 

到了家,你往床上一摊,累的不想动弹,百无聊奈的滑着朋友圈,突然滑到好久不发朋友圈的妈妈发了一条“今天看到老同学的孙子了,真可爱啊”,还配了张照片,想到过年回家父母对你找男朋友的旁敲侧击,你突然有种喘不过气的感觉。。。

 



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我想,这样的场景可能随时随地在你我身边出现。

 

耶鲁大学最新一项研究发现,压力过大对身体健康有不利因素,并且会影响情绪,压力过大会给生活带来麻烦。


社会上各种各样的事件,经常会让我们感到压力重重。


因为你一不小心就会被同龄人甩在身后,一不小心就会被自如的房子搞得大病一场,一不小心就会被滴滴的顺风车逼到绝境,一不小心就会被昆山龙哥逼得杀人。

 

其实,任何人都有压力,压力是一种正常的生理现象。但是当压力达到一定程度而人却没有办法缓解时,就有可能导致一系列包括生理和心理上的疾病。


压力的来源有三种,包括外在因素,生理状况,以及内在因素等。


当一个人遇到压力时,人体会产生积极的应对反应,我们称之为应激反应,这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。




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那面对压力我们应该怎么办呢?我这里也有几个小贴士,希望可以帮到你:


一、深呼吸法


呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,理顺纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨做几个深呼吸。


用全身来呼吸,并试着把吸进去的气传导到自己的腹部。在使用深呼吸法时,需用鼻子吸气,用嘴呼气。


二、运动调节法


运动是最好的“治标式”消除压力方法,可以消除一些导致紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。选择运动量小的有氧运动,如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等。


通过有氧运动,有助于增进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。



三、写作减压法


“把烦恼写出来”,用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来,使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。


在写的过程中,烦乱的思绪得以梳理,焦躁的情绪得以排解,你会感到心情渐渐稳定下来。


四、暴力减压法


随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。


最常见的就是捏塑料泡泡,在家的话可以对着枕头打上几拳,让压力顺势发泄出去。


五、音乐放松法


音乐心理治疗早就指出,音乐与声音可以影响我们的情绪。选择一些轻快柔和的音乐——它们能引领你体验精神放松并带来心理安慰——有助于达到镇静的效果。


让自己沉浸于愉悦、舒适的温暖感受中,调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。



六、快乐冥想法


可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。


当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象大海、森林等自己觉得舒适的环境中,或者想象身处自己喜欢的颜色中,会起到更加良好的减压效果,达到身心放松的目的。



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其实,有压力不可怕,怕的是我们沉浸在压力里面无法自拔。


而一个真正高级的人,是能从压力中汲取力量,与压力做朋友,从而与这些情绪和睦相处。



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