这个世界上有许多因素会导致一个运作良好、充满爱的婚姻或长期关系破裂。


首当其冲的就是不信任、不尊重和漠不关心。


它们很多时候都是“关系杀手”,会慢慢地破坏心灵间的情感纽带,导致真正的分手和离婚。本文为您详解:



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不信任


不信任某人就是怀疑他们的诚实或可靠性,以怀疑的眼光看待他们。对于伴侣来说,要暴露真实的自己、敢于成长、分享他们的恐惧和幻想,他们必须在关系中感到安全。


不信任使人丧失安全感

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一段关系中的不信任感可能来自很多方面:


伴侣拒绝分享有关家庭、工作、过去经历等的信息;隐瞒花费共同财产;隐瞒朋友或活动的信息;对某事物上瘾而带来越多越多的绝望感和小秘密;最常见的是,出轨了。


(1)不信任和出轨


对许多人来说,出轨的曝光成为结束这段关系的理由:他们不想再信任对方了。事实上,导致离婚或分手最常见的“最后一根稻草”就是出轨。


有些伴侣在出轨后,努力道歉、和解和修复。


对一些人来说,信任的重建需要双方有共同的目标和专业的帮助。对另一些人来说,为了迅速“揭过”出轨这一页,他们会做一些进一步破坏承诺和/或重获信任的举动,却适得其反,加剧了不信任感。


一个常见的痛苦选择是夫妻双方都否认出轨和不信任感,在这种情况下,出轨是关系中“不能捅破的窗户纸”。他们害怕一旦承认这件事,就没有退路了。


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但从心理学专业角度来看,情况恰恰相反。


若不承认出轨,它就不能被解决。


对出轨保持沉默会留下不信任的伤疤,而且往往会让双方都受到羞耻感的折磨。不承认出轨,就没有对出轨的理解,就不能共同体会痛苦和悔恨,就没有机会在出轨发生后疗愈,也再没有机会重拾被安全地爱着的感觉。


(2)毫无根据的不信任


有些关系慢慢地被毫无根据的不信任所破坏。受到童年背叛、先前关系的破裂、不善于调节情绪和自尊等因素的影响,不信任他人的伴侣根本无法相信赞美、伴侣的同事或朋友、与其他伴侣共度时光的行为等。一切都因恐惧而受到质疑和曲解,不管另一半如何道歉和改变,不信任都会持续存在。


一段原本可以发展的关系变得不可能了。


当这种因素渗透到一段关系中时,就需要为夫妻或一方提供专业帮助,因为他们的观念可能受到情绪问题或临床疾病的影响。

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不尊重


在一段关系中很难发现不尊重的行为及其带来的影响,因为它虽然有害,但又不易察觉。不尊重往往隐藏在借口之下,一方可能不知道他或她的行为或言论对伴侣的伤害有多大、对他们的关系有多大的破坏性。例如:


“我告诉他们你又没通过驾驶考试,你知道我是在开玩笑吧。”


“我知道你喜欢自己的工作——我只是觉得每个人都认为统计数据很无聊。”


如上定义所述,不尊重等同于蔑视。不尊重或蔑视体现在某人的行为上,他让伴侣难堪,在对方面前与他人说话,嘲笑或无视对方,在对方说话时看手机,用翻白眼等肢体语言表示不尊重,在公共场合纠正或无视对方,无法意识到他/她的行为、并为此道歉或试图改变。


心理学家约翰·戈特曼(John Gottman)在他的婚姻实验室里观察了数千对夫妻,他说他能够以90%的准确率预测五年后哪些夫妻会离婚。


根据研究,戈特曼确定了预测离婚的四种消极沟通模式——批评、蔑视、防御和拖延。


从破坏性动力学的角度来看,戈特曼认为蔑视是最具破坏性和对离婚最具预测性的因素:


“当你们的关系中没有尊重时,建立联结是不可能的。”


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漠不关心


漠不关心是一段关系中的破坏者。大多数伴侣宁愿让别人对他们生气,也不愿对他们漠不关心。


漠不关心指的是对另一半失去兴趣,他不再是你生命中特别的人或灵魂伴侣,不再了解并爱你,即使你们在很多方面不同:


“爸爸,你为什么不来看妈妈赛跑呢?”


“我去参加你们家的聚会毫无意义——我和他们毫无共同之处。”


漠不关心与肯定、同情、激情、欲望和亲密是不相容的。


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漠不关心的伴侣已经停止了倾听、欢笑、调情、带着兴趣和期望的身体接触。性行为可能依然有,但这只是义务、顺从或例行公事。


“她只是不感兴趣了。我们不再大笑了。没有什么有意思的事情了。最终,联结也不再重要了。”


“我认为当外部世界变得比彼此更重要时,我们的关系就结束了。甚至当孩子们离开家去上学,我们也不再尝试修复关系了。我们成了陌生人。”


“当有人真正对你感兴趣时,他们总是表现出他们的兴趣,并且让你深信不疑。”


总而言之,认识到在你们的关系中什么是具有破坏性的,是改变最重要的一步。


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原文 | 苏珊娜·菲利普斯,心理学博士,美国职业心理学委员会委员,是一名执业心理医生和精神分析师,是国际谈话电台“心理生活”的主持人。一杯咖啡全媒体编辑部修改和增删。联系|一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com。