如何识别高敏感的人？

高敏感人格的特征还有很多，主要来自遗传。高敏感人群总是觉得疲惫的原因是，他们能感知到的信息太多了，这就好像别人的头上只有1根天线，他们却有10根，这注定会让他们接受到更多的信息，并因此产生大量的情绪。

所以，我们可以做的是，先区分自己是不是高敏感人格，如果是的话，就要学会避开自己的雷区，并让自己享受这个天赋。

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高敏感人士的自救指南

在《高敏感是种天赋》一书中，明确指出了最让高敏感人士不安的几件事，并给出了许多具体的建议，实在是高敏感人士的“救命稻草”。

这些建议主要分为以下三个方面：

第一，我们需要屏蔽过度的感官刺激。

在信息量爆棚的时代，我们渐渐成为手机的“奴隶”。每天起床就去找手机，入睡前仍不忘刷手机，生怕遗漏了什么热点，错过了一条消息。

但其实，哪有那么多热点，那么多消息？过多对手机的关注只会消耗我们的精力，而手机的蓝光更会影响入睡，造成恶性循环。

另外，无效的社交也会大大消耗我们的个人时间。自从有了微信群，那些消失多年的同学、同事、朋友就再次出现在你的生活里。

他们会邀约你参加饭局，向你安利产品。但是，那么多年都没联系的感情，怎么可能会因为一顿饭、一次旅行就死灰复燃？

在你在和他们交往中，你需要重新认识他们，需要找到话题去打破尴尬，或者苦于应付他们的问题，对你来说，这才是更大的折磨。

我们的大脑其实是个高明的骗子，因为它总是让我们陷入想象，而70%的想象其实并不会发生，但是那些场景、感受就好像看了一场4D电影般的真实，尤其对于高敏感人格，那简直就等同于已经发生了。

在PAPI酱的一个小视频里，就很好地还原了敏感人群的思考过程。当同事说了一句普通的评论，她就会立刻往最糟糕的角度去想，自己找出一些莫名其妙的理由，但最后的结论就是，他不喜欢我，我没希望了，我要辞职。

你可以这样对自己说：“如果最坏的情况发生了，到时候再应付也不迟。况且，塞翁失马，焉知非福。”

1）用文字沟通：发消息可以让你多一些时间思考，然后多次修改措辞，也可以避开面对别人的尴尬。

2）用电话沟通：虽然电话沟通不如面对面沟通，但是可以让你掌握主动权，如果聊得不开心，你可以跟对方说晚一点再打，如果对方对你大吼大叫，你可以选择挂断。

3）及时补充：如果有一些内容当时忘记说，你可以选择一个适当的时机再补充，而不是后悔自己没有一次表达清楚。

但沟通的原则始终是，让自己尽可能地敞开心扉，接纳自己和别人的感受，彼此分享但不试图解释，这样才能进行良好的交流。

不要太在意解释，因为通常来说，解释就是编出来的故事，不解释反而更好。

如果你不是高敏感人格，但你身边有高敏感的朋友，希望你能明白，只有这么做，你们的沟通才会更顺利。

与高敏感人士的沟通宝典

平均每5个人中就有1个高敏感人士，可谓是“抬头不见低头见”，他们最想要的沟通模式是什么呢？

以下的总结是大多数高敏感人群的心声：

1）不要大喊大叫，因为那样会让我惶恐，屏蔽你的内容。

2）表达方式太激烈的话，我会受到伤害。

3）你只需要冷静地告诉我你为什么会生气，希望我做些什么。

4）当我生气的时候，请给我一点时间。

5）在我说话时，请不要打断我，或者对我做出愤怒的回应，这会让我无法继续，精疲力尽。

6）冲突让我觉得害怕，我认为这是一种危险。

因为高敏感人士的接收能力太强了，所以巨大的情绪和激烈的态度，会震碎他们的接收器，沟通的目的本是信息的传达，所以采用温和的态度，才是和他们沟通的最佳打开方式。

曾几何时，总被别人说“想太多”的我，有时也会怀疑自己。但是自从看了《高敏感是种天赋》后，我被拯救了。

接受自己真实的模样，和自己和解，是高敏感人士走向幸福的第一步。

而我们天生的高度共情，总是习惯为他人着想，善于计划让我们非常靠谱。

正如蔡康永说的：“当我们是大多数人时，我们要宽容。但当我们是小部分人时，我们要勇敢。”

偶尔允许自己偷偷懒，满意自己的与众不同，继续认真地对待这个世界。

高敏感的人生，值得。

—End—