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2021/01/22

编者按:

中国的心理咨询市场处于起步阶段,从业人员的确鱼龙混杂,使得寻求帮助变成一个撞大运的概率事件。但是,尽管路途艰难,我们依然要匍匐前进。

今天,我们推荐中国精神分析治疗领域的领军人物丛中教授的文章,他从专业视角和临床经验来告诉我们:如何才是成本最低、最有效的帮助到自己,一个合格的咨询师应该带给来访者怎样的感受?


丛中,主任医师,教授,中国心理咨询与心理治疗专业委员会委员,北京大学精神卫生研究所教授。主要从事神经症,心理治疗与咨询及研究工作。

精神医学博士,北京大学心理健康顾问 ,世界文化精神病学会会员,北京市灾后精神干预网络中心成员 ,《心理科学进展》杂志编委,被誉为国内精神分析治疗领域的领军人物


当我在医院看门诊的时候,很多外地的来访者或病人让我给他们推荐一位咨询师或治疗师。这会让我很为难,因为,我所认识的治疗师和咨询师并不很多,我无法做到遍识全国各地所有城市的咨询师;更让我为难的是,我也不知道哪位心理治疗师或咨询师最适合当前这位来访者。

因此,我会跟来访者说:心理咨询与治疗,一定要在你的生活、工作所在地进行。如果你们当地实在没有咨询师的话,你可以到附近的周边城市去找,距离越近越好,尽量能够做到当天赶车去咨询,当天就能赶回家。这样的话,做心理咨询的时间加上路途时间,最多也只占你一天的时间,其它的时间你可以用来工作或与家人在一起,这样做还有一个好处就是能够节省很多经费支出。

为什么不建议来访者到很远的大城市去做心理咨询呢?首先,因为那样会很浪费时间和财力。比如,你从南方某省的县城到北京来咨询,如果每个星期有一次会谈的话,来回路程和咨询时间加在一起,大概需要占用你三天的时间,而且会多花很多钱,耽误工作和花钱不说,光是这份辛苦,也会是让你难以长期坚持的,因为心理咨询即使是短程的咨询,也会需要至少20次的会谈时间。即使你是大富豪,不在乎花钱,你从深圳乘飞机到北京来咨询,这来回奔跑的辛苦也是完全没有必要的。


有的来访者,放弃了当地的工作,离开了家乡,怀抱着一大堆钱,也怀揣着最后的一线希望,不远万里来北京做心理咨询。来北京之后,自己没有工作,更没有任何收入来源,在北京租了房子,每个星期与咨询师会谈一个小时,其它时间就在房子里呆着,看电视,上网聊天等,无所事事,坐吃山空。

这不仅浪费时间,而且,当心理咨询一旦脱离了来访者的现实生活,这样的咨询也就成了“空中楼阁”,就成了“光说不练的假把式”了。

或者简单说:在心理咨询的过程中,来访者一定不能脱离他自己原有的生活环境,而一旦来访者脱离了他自己的生活实际,心理咨询几乎是无法取得满意效果的。来访者当初的一大堆钱最终会逐渐耗尽,当初的一线希望会逐渐地变成了失望。这份失望,可能又会成为一个新的心理问题。

其实,来访者不远万里到大城市去做心理咨询,这个举动本身就是其心理问题的一种表现,这样的求助方式本身就是有心理问题的。有的来访者会说:在我们当地,就没有很好的咨询师!我该怎么办呢?

我的回答是:一个好的咨询师,不一定有很高的“职称”,比如“教授”之类的头衔,但是,他一定是要经过严格的专业训练、具有丰富的临床工作经验并取得职业资格、正式开业的人。

但是,达到这些条件的咨询师,他并不一定是“最好的”咨询师。你在网络或电视媒体上看到的咨询师,也不一定是水平最高的,也不一定是最适合你的。咨询师之间没办法进行客观的比较,看谁比谁更好,或者说,咨询师没有“最好”,只有“最适合”你的心理咨询师。


因此,建议你去寻找一个最适合你的即“最好的”心理咨询师。来访者:如何才能找到“最适合”我的咨询师呢?然后我会建议:“最适合”你的咨询师,在你与他/她会谈的时候,会有以下三种感觉。

第一,你会感到,咨询师说的话,你能很容易、很轻松地听明白他的意思;你所说的话,咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思。这样在你们的会谈中,你们一来一往地交谈着,你会感到你们之间的沟通很顺畅、不费劲儿;

第二,在心理谈话过程中,你会感到有兴趣、有热情与他/她继续会谈下去,一次谈完之后,你还会愿意约他/她进行下一次会谈;

第三,在你与咨询师谈话的过程中,或者在会谈之后,你会觉得你自己受到了某些启发,让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了,更能够了解自己和他人了,对工作、生活和人际交往等更有自信心了。


当你与某位心理咨询师谈话三至四次后,如果你获得了上述三种感觉,他就是你要寻找的、最适合的心理咨询师!然后你就一定要坚持与该咨询师一起继续工作下去,要克服各种困难,坚持定期会谈,一直坚持到会谈的总次数达到20次以上。

如果你与某咨询师会谈了三四次之后,仍然无法找到上述这三种感觉,建议你赶紧跟这位咨询师说再见,然后去寻找下一个有可能成为“最适合”你的咨询师。就这样,一个接一个地找下去,直到有一天,你找到了一个“最适合”你的心理咨询师。恭喜你!


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