你的孩子会对改变和成长感到焦虑吗？-德瑞姆心理咨询师培训

文章关键词：心理学心理咨询师成长焦虑家庭教育负面评价

2021/01/22

每当我们想到青少年，我们最常想到的是他们对长大的迫切需求。

他们迫不及待地想要更多的自由，想要尽快从十几岁的青少年变成二十出头的青年。他们想约会，想开车，想要尽快的脱离孩童时期。

尽管通常情况都是这样，但仍然有另一些青少年。这些青少年会对即将到来的改变感到焦虑，对未来即将面临的巨大变化感到恐惧。他们安逸于目前熟悉环境中的一切，而难以接受对未知的世界的冒险。

我儿子就属于第二类，不喜欢变化的那种。

他16岁，身高近1米8，却仍不打算换掉他的双层床。有时我真担心他半夜起床会给自己摔得脑震荡！

我们也直到他12岁才说服他，把他房间里学前班时买的火车型桌子扔掉，其实他5岁左右就没用过了。这个原因很简单，放弃那些小时候的东西会让他感到很不安。

我儿子对变化的抵触并没有影响到他其他方面的发展。然而，在我的临床工作中，经常遇到那些因害怕长大而影响到正常生活的青少年。

在这些青少年中，我发现他们面对变化时经常出现两种思维方式。

首先，他们在面对变化时，会对这个新阶段做出“好”或“坏”的假设。

在辩证行为疗法（DBT）中，我们鼓励人们不加判断地观察事物。在判断过程中，我们会区分区别性判断和评价性判断。

区别性判断使我们能够区分差异，比如这个人比那个人高。相比之下，评价性判断给存在差异的两者赋予了价值，如一种方法优于另一种方法。

面对即将要进入的新阶段，许多青少年从区别性判断（即下一个阶段将不同于过去几年）转变为一个评价性判断，他们认为这些不同是不好的。

例如，他们可能会假定进入下一个年级是很糟糕的，而没有意识到这两个阶段只是有些不同而已。这些不同可能既有消极的也有积极的。

对这样的青少年来说，平衡这些想法是有必要的，因为对即将到来的变化做过多的负面评价只会增加焦虑。

与做出这些评价性判断类似，害怕改变的青少年在他们的思维过程中往往还有另一种不平衡。

具体来说，变化通常包括两个部分：我们失去的和我们得到的。这些青少年倾向于过分关注他们正在失去的东西。尤其是当他们对所获得的还不清楚或者还不知道的时候。

以我儿子的火车桌为例，他更关注的是火车桌的丢失，而不是这能为他另外想要的桌子腾出更大的空间。同样的，他（和大多数青少年一样）将秋天的到来视为失去了自由的暑假，却忘了新的一年会有新的机会和新的活动。

在更大程度的改变中也可以看到这些青少年对丧失的过度关注。

比如青少年常常会因为思考自己失去了些什么，而在大学过渡时出现困难。他们其实正在失去的是原本的舒适圈和熟悉感。然而，大学会为他们获得新阅历带来无限的可能。

认识到“评价性判断”和“高度关注丧失”的影响后，我们就可以从两个方面来帮助这些青少年。

我们可以先确认他们的想法，然后帮助他们改变这些想法。

确认的第一步至关重要。如果青少年认为我们不理解他们的想法，那他们只会走的更深。

我们不需要同意改变全是坏的或者充满了损失。更确切地说，我们可以先承认未知是非常可怕的，让他们知道他们的感觉是有意义的，即使这不符合实际。

比如，尽管我非常希望儿子放弃睡双层床，从而避免脑震荡的风险，但我也能理解这张床对于他维持儿童时期的安全感是有意义的。

一旦青少年的感觉得到了确认和理解，他们就会更愿意接受思维的转变。

在这时候，我们可以继续确认他们目前的想法，同时也指出改变带来的好处以及改变的实际优点和缺点。并告诉他们，有时改变只意味着“不同”，而没有好坏之分。

我不认为这些青少年会马上接受改变。然而，这些策略可以帮助他们更轻松地面对未来。最重要的是，我想提醒孩子，也告诉我自己，唯一不变的是我永远会支持他。

(来源：Psychology Today)

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