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2021/01/14

最近《我就是演员》第三季,章子怡被郝蕾怼的一幕上了热搜。

节目中,章子怡批评盛一伦接烂戏,还直接“劝退”说:“没有天赋的努力是毫无意义的。”




听完这句话,郝蕾开腔说:


“关于天赋的这个说法,我觉得不是谁生下来就都会演戏的。我没有子怡那么幸运,我是拍烂戏长大的,但导演也没有因为我拍过烂戏就不给我机会。”




郝蕾最后鼓励新人演员:作为一个女演员,我已经胖成这样了,我还是非常自信地坐在这里,因为我的演技是谁也拿不走的。

由此,我们看到了一个耿直柔软、自信舒展的郝蕾。


入行二十年,郝蕾不在意自己红不红,对她来说,名和利都是身外之物,一直遵循自己的本心而活,不被世俗的欲望绑架,才是最重要的。

郝蕾的表演打动人的正是她的“真”,生活中的郝蕾,也力求最大程度地保持真实。

郝蕾是一个敢做自己的女人,所以活得坦然自在。


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相比之下,生活中我们有些人太介意外界的眼光,别人一句话、一个表情都可能影响自己失去“真我”。

比如:

有的女生找了喜欢的男朋友,听到外人说“你男朋友不咋样”,就给自己贴上“不优秀”的标签,动摇了坚持爱情的决心;

有的人工作中多年来一直混在基层岗位,被朋友攀比时嘲讽了几句,很快就真觉得自己很差劲,还关上心门不结交朋友;

有的人本来心中有理想,因为身边有人说外面的世界风险太大,所以宁愿呆在舒适区安逸度日,也不敢轻易尝试新突破……


为什么人有时会被世俗的标准所绑架,失去了真实的自己呢?


其中最重要的一点是,缺乏自我认同

自我认同是美国心理学家埃里克森提出的概念,可以简单地把它理解为:你知道自己是谁,并且对所认知的自己,抱有一种持续的、稳定的认同感。


就像郝蕾,始终对自己有着清醒的认知,不轻易受外界的标准影响。


有一次,郝蕾在微博上和网友互相骂了起来,引起轩然大波。


事后她为此道歉,记者问及这件事,她直接说,不想多说了,我不是祥林嫂,说来说去有什么意义呢?


郝蕾的真实和直来直往,不是浅层次的性格使然,而是对自己和世界有清醒的认知之后,选择了更舒服的方式面对世界。



她知道自己有话直说的性格会得罪很多人,有朋友经常劝她:人言可畏你不知道吗?


而她却说:这一切我都可以承担。我是郝蕾,不是阮玲玉。

我更在乎我对自己和对这个世界的认知,至于别人对我的认知,我不是特别在意。




郝蕾正因为相信自我的独特价值,有强烈的自我认同感,才活得那么真实、畅快。

也许,我们之所以不知不觉地被世俗打磨得失去真实的自我,就是因为自我认同感太低,对自己和世界缺乏清醒的认知。

而如果我们不能活出真实的自我,被压抑在外界条条框框的评判中,又怎么能过得潇洒舒服呢?


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人为什么会缺乏自我认同感?

从自身成长的环境和所受的创伤去探索或许可以找到答案。


朋友彤彤,就是个缺乏自我认同感的典型。

彤彤从出生起,就被父母嫌弃不是男孩,成长过程中更是经常受到父母的歧视和批评。

小时候,她在门外亲耳听见母亲跟别人说,早知道是个女儿当初就不该生下她,生了感觉就是个包袱。

有一次,邻居拿了一包糖给她,转身就被妈妈拿给弟弟吃,一颗也没留给她。


她感觉不到爱,感觉不到自己存在的价值。

彤彤很努力地学习,试图以优秀的成绩取悦父母,可是每当拿出漂亮的成绩单给父母看,父亲只是轻轻点点头,母亲却懒得看一眼,有时还要说上几句难听的风凉话,比如:“女孩子那么会读书干嘛?”、“拿钱给你去读大学了,弟弟该咋办?”

这些糟糕的记忆,把“一文不值”的负面标签深深烙在了她的心底。


她成年之后,尽管有份体面的工作,拿着过万的薪水,但她还是感受不到外界真正的欣赏,难以发自内心的自信。

而且,她敏感多疑,别人一句无心的话都可以刺伤她的玻璃心。

彤彤活得非常痛苦,是因为她对自我没有真正的认同。


心理学上有个名词叫投射性认同——

就是你把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过程。

人小时候天生都有认同父母的倾向,彤彤有一对不够爱她的父母,她从潜意识里就投射性地认同了这样的声音:我是个不该来到这个世界上的人、是个不值得被爱被尊重的人。


这就是彤彤自我认同度低的根源:因为原生家庭遭遇了被忽略创伤,导致无法真正去接纳和认同自我。


也有的人,因为结交了看不起自己的朋友,经常被朋友攻击:“你长得不漂亮”、“你不可能很优秀”。

听多了负面的词汇,人慢慢地也会怀疑自己的价值,自我认同感低。


或者,有的人做错了点小事,就被人疯狂非议辱骂,陷入到舆论风波后,自我认同感也会受到剧烈冲击。

外界的负面评价,就如打在身上的子弹,我们认同了,它就会阻碍我们对自我价值的正确认知。


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当我们对自我价值产生了认知偏差,也就导致了缺乏自我认同。

而缺乏认同的我们,就会像随风飘荡的躯壳一样,最终淹没在浩瀚的世俗泥流中,触碰不到真实的自我。

怎么才能找回久违的自我认同感,活出真实的自我呢?


精神分析学家Bruce D.Perry说过,“如果一个人学到的唯一事情就是服从,那么不大可能会知道自己喜欢什么,想要什么。要发展出自我,一个人必须做出选择,并在选择所带来的结果中学习。”


我们要学会选择认同自我:

1、 在探索自我中认同自我

无法认同自我,是因为对自己不够了解。

当我们开启了探索自我的旅程,慢慢明白自己是什么样的人,需要实现怎样的人生价值,就不会太在意外界的言论。

我们可以将自己的优缺点列成清单,以第三者的身份去观察,这样可以帮助我们逐步建立和丰富对自我的认识。


探索的过程中,我们会发现自己不完美的地方,内心可能会浮现更深层次的自我攻击,这时候我们需要和那些攻击性的声音对话,比如,那个声音正在说“你那么差劲,没人喜欢你”,我们可以回应说“我也有闪光的地方,总有人懂得欣赏”。

反复这样有意识地对话,自我攻击的声音就不再强大到可以摧毁我们的自我价值,并且逐步被自我认同所替代。



2、 练习加强自我信念,接纳过去的创伤

我们的成长过程中,多多少少有一些创伤性的体验:不够爱自己的父母、被所爱的人劈腿失恋、受流言蜚语的炮轰……

如果没有及时处理好这些创伤,这些糟糕的经历,或许会通过潜意识,内化为我们自我认同的一部分,然后在我们的体内兴风作浪,使我们大部分的能量都浪费在自我怀疑之中。

提高自我认同度的关键一步,就是接纳这些过去的创伤。

我们无法重新走一遍过去的路,但是我们可以对以后的人生做出选择,对过去说一句:没关系,我接纳你了,你就是我的一部分,让我成为独特的自己。

重复性的练习还可以帮助我们形成记忆,有效地帮助我们完成对过去的接纳。


3、 聚焦能量,持续喂养自己

从自我怀疑跨越到自我认同,过程也许很漫长,但是当我们把能量聚焦在最有价值的目标上时,就是给我们的自我价值补给最好的营养。

郝蕾曾经说,“我的能量是要用在演出当中的,如果我能够把人际关系搞得非常好,那我是外交官或者商人,没有必要去做演员了。”


显然,郝蕾把能量聚焦在自己最看重的演艺事业,所以才能使能量释放出最大的价值,从而在优秀的作品中找到自我价值感。

这些聚焦能量后持续累积的自我价值感,将逐步地修改我们潜意识操作系统里糟糕的部分,以更有营养的方式喂养自己。


当我们被自我价值感喂养得丰满起来,自我认同就应运而生。

而这时,真实的自我,也有了足够的力量破茧而出。

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