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很多人的印象中,抑郁症患者就应该是每天躺在地上、躺在沙发上、躺在床上……


躺在一切能躺的地方,然后一个人陷入悲伤中无法自拔,所以觉得,抑郁症患者怎么上班?他们不可能去上班!


事实真的是这样吗?


抑郁症患者究竟该如何平衡心境与社交间的矛盾?


随着抑郁的加深,几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于,抑郁患者的处境与健康人的处境,两者存在矛盾。





 · 01 ·

如何调整抑郁症患者的处境?


1、积极悦纳自己。


2、寻找支持性团体力量。


找到能够倾听你说出自己心中真实的想法、感受的团体,并提高对社会交往与开放自我的认识。


交往能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善,交往能使人的思想观念保持新陈代谢,交往能丰富人的情感,维护人的心理健康


只有开放自我,表现自我,才能使自己成为集团中的一员,享受到人间的快乐和温暖,而不再感到孤独与寂寞。


要克服孤独感,就要把自己向交往对象开放。既要了解他人,又要让他人了解自己,在社会交往中确认自己的价值,实现人生的目标,成为生活的强者。


3、精神转移法。


把关注的焦点由自我转移到其他事物上去,以减轻心理压力


4、系统脱敏法。


自我封闭者要正视现实,要勇敢地踏入社会生活,找机会多接触,多了解他人。这样不断摸索经验,扩大与外界的交往。


5、积极治疗。


抑郁症就像过滤镜,轻易过滤掉生活中好的一面;又像哈哈镜,将生活中好的一面也扭曲成不好的;还像放大镜,将生活中不好的一面无限夸大。


得了抑郁症坚持上班是一种积极的治疗方式,能够求助就是勇敢的表现,接受正规治疗就是开始。


建议您接受心理辅导,获得客观、积极的认知,改善自我的逆向思维。时间长了,患者身上的负能量会逐步减少,人际交往也将逐渐恢复正常。



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 · 02 ·

坚持工作上班对抑郁症患者的好处


很多专家都认为就算是得了抑郁症也最好要坚持工作,不要因为自己的抑郁症而中断自己的工作。


不要让自己闲着,努力思考一些事情,做一些事情,尽可能做一些工作,因为工作本身就是一种治疗方式。


得抑郁症之后患者往往自我评价过低,他们会认为自己的能力下降,自己处处不如人不敢或因为自己的身体状况不去工作。


但这要根据抑郁症患者的轻重程度来判断的,很多的轻度、中度抑郁症患者依旧能继续工作。


有的患者本来可以正常的上班,可以正常的做家务,但是却不去上班,整日待在家里,抑郁症患者会觉得自己越来越没用,这样对抑郁症患者的恢复是十分不利的。


如果你觉得这份工作你暂时胜任不了,但是这份工作对你来说又十分的重要,这时候你应该坚持一下,也许经过专业的治疗,你又能适应这份工作了。


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 · 03 ·

坚持工作对抑郁症患者的不利之处


抑郁症引发的认知功能受损会让患者出现记忆力下降、反应迟钝、学习困难、眼手不协调以及思维迟缓等现象,需要花很多的时间才能完成工作。这样可能会造成患者工作效率低下、缺勤甚至是失业。


还有很多抑郁症患者面对自己熟悉的工作觉得自己不再能胜任,觉得自己毫无价值反而不利于自己病情的恢复。公司同事不理解,受到歧视和同情,对于患者的身心都有很大的伤害。


列举了抑郁症患者工作的优缺点,具体情况要根据情况而定:


如果得了抑郁症在工作上能稍微找到一点成就感就继续做;


如果觉得自己处处受挫,这时候就应该权衡利弊,适时的换一个自己能胜任的工作;


如果你的抑郁症正是因为自己的工作引起的这时候应该换一个工作环境。



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 · 04 ·

抑郁症患者到底要不要工作?


其实抑郁症患者可以适合很多工作的,尽量不要从事一些过于依赖脑力的劳动,因为抗抑郁药会使人有点不大清醒,可以试着从事一些工作压力相对较小,富于阶段性的工作。


尽快地接受专业的治疗,尽早地控制抑郁的症状,恢复自己的工作能力,那么就能正常的工作学习和生活了。


那么患上抑郁症后,到底要不要去上班工作?


如上所述还是要分情况的,一是看患者的自律、自救意识是否强烈?以及症状程度是否能承受?


如果都是否,那么这种情况已经是比较严重的了,即便是去工作也是非常吃力的,且会导致症状更加严重。


所以,这个时候,建议患者还是先休息一段时间,等待过了这个急性期或者自己的症状缓解一些了,自己又觉得可以去做些简单的工作的时候,那么就可以尝试着回归社会了。


这时甚至自己要有一个这样的觉悟意识,即:“逼迫自己去融入社会,对自己施加一些压力,我们也叫对自己狠一点!”


当你脑海里有这样一些觉悟和督促的意识的时候,那么你就会逼迫自己,一点点去突破现实中的障碍与困境。


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