文章关键词： 内疚完美主义抑郁情绪心理学
2022/02/11 
学习中心
你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？
总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然？
心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？
你很想让自己更理性更开心，但拖拉，总觉得生活没劲；
你发现自己习惯逃避；
你有严重完美主义倾向，常不满意自己；
你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。
你该怎么办？
《伯恩斯新情绪疗法》告诉我们思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。
那么究竟是什么样的思维导致我们处于抑郁情绪，我们可以用什么方法去调整认知，改变抑郁状态？
本期读书会，让我们一同阅读《伯恩斯新情绪疗法》，了解十种认知曲解以及三栏法，学会如何应对抑郁，助人助己！
书目介绍
《伯恩斯新情绪疗法》是美国戴维·伯恩斯博士写于2011年的书，该书是临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法之一。
戴维·伯恩斯是美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一。
《伯恩斯新情绪疗法》是一套治疗体系，更是一整组的工具，向大众展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。
读书会带领者王晴璐老师将带领团体成员边阅读，边拿起笔做测试、做练习，使大家逐渐谙习行之有效的理念和技巧。
深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌握日常 摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助大家安全度过生命中的低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
带领者介绍
王 晴 璐 老师
国家二级心理咨询师
任职复旦大学机关
复旦大学心理健康中心兼职咨询师
EAP执行师
杨浦区婚姻家庭顾问
主要关注领域：阅读治疗、EFT情绪取向的婚姻家庭治疗、叙事疗法、
焦点解决、非暴力沟通、萨提亚模式、认知行为等心理学方向
读者反馈
小G
救命的书，我觉得现代社会人人都可以看一看，中学，大学的课堂甚至可以用来做教材，太经典了，操作性也极强，总之，我是逢人就推荐。
小D
正如威廉詹姆斯所说，你可以通过你的认知来改变你的人生。可以把本书看做负面情绪的认知治疗自助手册，书中提到许多工具和方法特别有用，比如双栏法、解除武装法等等。最重要的还是反复实践。
小L
恨自己读得太晚！推荐给所有的朋友~有病治病，无病防身！不单对有抑郁症的人有效，书里对很多消极情绪的产生都给出了解释和很具体的应对方法。居家常备！
活动介绍
招募对象：致力于改善抑郁等不良情绪的人群；心理学爱好者等（计划招募人数为10-20人）
主办单位：德瑞姆心理咨询中心徐汇中心
沙龙时间：2022年2月25日19：00-20：30
沙龙收费：99元/人，两人同行160元
沙龙地点：德瑞姆心理咨询中心徐汇中心上海徐汇区漕溪北路331号中金大厦A座905（地铁1/9/11号线徐家汇站5号口出）
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