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1、记住，你已经学习了很多知识。

记住，你已经学习了很多知识。学习的最有效方法是定期上课，做好笔记，做功课或以其他方式成为积极活跃的学生。如果你这样做了，那么你已经比没有这样做的学生领先了。

2、给自己留出合理的学习时间。

考试开始前的晚上，可能你的焦虑感会增加。你会忙于焦虑，没有时间问问题或查漏补缺，可能会感到不知所措，否则会陷入困境

不必等到最后一分钟，而应在计划好考试后立即开始学习。准备几天甚至一周的时间，你会感到更加轻松，因为你有足够的时间来学习或复习这些材料。

制定时间表以充分利用你的学习时间。留出你认为需要的时间；一天可能是20分钟，一天可能是2小时。如果你认为几天学习后需要更多或更少的时间，可以再做调整。遵守此时间表，以便在进行考试测验时，你会知道你已经做好了充分的准备。

你还应该养成每天在课堂上仔细阅读笔记的习惯。从统计学上讲，这样做的学生在考试中获得更高的成绩，因为大脑以这种方式更有效地吸收了信息。它可以帮助你消除焦虑，因为你甚至可以在不知道要进行考试之前就开始学习。

有时焦虑可能是积极的动机。每一种情绪都有意义。如果你感到很着急，有时是因为你确实需要照顾一些事情，并且你必须弄清楚如何去做。

3、整理好所有笔记和作业。杂乱无章会使焦虑更加严重。你将开始感到恐慌，因为找不到所需的一页笔记，然后浪费了寻找而不是学习的时间。

为避免出现此问题，保持你的笔记和作业整洁有序。这样，你将能够找到所需的一切，并花费最大的时间学习。将某个班级的所有笔记都放在一个笔记本中，因此该班级的所有内容都放在一个地方。另外，每次记笔记时，请确保在页面上注明日期。如果你在计算机上做笔记，请将你的笔记，作业和所有学习工具放在每个班级的单独文件夹中，并为所有笔记加上日期。为课程中的所有散落材料指定一个文件夹。讲义，论文，家庭作业和过去的测试都可以在这里找到，因此你可以在需要时轻松找到它们。

4、学习时要保持适当的休息。尽管你应该学习足够多的内容，但是有可能会过度学习。每天学习的每一分钟都将给你的神经造成严重破坏，并使焦虑加剧。确保将休息时间纳入你的学习时间表。每隔一两个小时，你应该休息10分钟或更长时间。

任何活动都可以。尝试看电视，锻炼身体，进行一些伸展运动（尤其是脖子和手臂的伸展运动），散步，小睡——无论你要做什么。这将使你的大脑放松，你可以重新学习并准备继续学习。

5、对考试保持合理的想法。在承受压力的同时，很容易有“灾难性地”想法，也就是说，考虑最坏的情况，并担心不太可能发生，但有可能发生的事情。这可能会引发连锁反应，使学生变得更加焦虑，分心，担忧，然后不太可能表现良好。一些有助于正确理解事情的心态，可以在平时中多练习：

如果你在整个课程中的考试成绩都不错，那么你在这项特定考试中的成绩可能会很好；

无论是考驾照，还是考公务员或是各科考试，要通过的话，许多考试都可以不止一次地参加；

你可能只需要搞懂课程，通过考试就好，而不是非得考高分，拿到极高的成绩。

小编说：考试前有些压力是正常的，特别是如果你准备不足的话。但是，压力太大可能意味着更大的问题。如果由于过度焦虑而难以集中精力，入睡或学习，可以考虑去看看医生，调整一下睡眠，也可以去找心理咨询师，看看是否太过焦虑，学习一些缓解焦虑的办法，以便让你可以更好地集中精力，保持好心态，顺利参加考试。